Bật mí tuyệt chiêu giảm cân từ khoai lang

09:53:00

Vóc dáng thon gọn, nhỏ nhắn, thanh thoát là mong muốn của bất kì cô gái nào. Tuy nhiên, trước nhiều món ăn hấp dẫn giàu calo như hiện nay, thừa cân thật sự là điều đáng lo ngại. Hiểu được điều đó, bài viết sẽ bật mí tuyệt chiêu giảm cân từ khoai lang đơn giản dưới đây.

Theo nghiên cứu mới nhất, khoai lang có một nguồn vitamin rất lớn như: Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Kali, Chất đồng, Riboflavin, axit amin, canxi… rất tốt cho cơ thể. Trong khoai lang còn chứa một lượng nước lớn, cũng như chất xơ, nước là nhân tố quan trọng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không lo tăng cân còn vì trong loại củ này không chứa chất béo và đường.

bat-mi-tuyet-chieu-giam-can-tu-khoai-lang-1

Khi chọn khoai lang: bạn cần chú ý lựa chọn những củ khoai không bị nứt hoặc giập. Lưu giữ chúng ở những nơi mát, tối, thông thoáng, sau khi luộc khoai có thể lưu trữ chúng trong tủ lạnh khoảng một tuần.

Khi chế biến khoai lang: bạn nên dùng phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, xay nhuyễn với nước, trong đó phương pháp hấp, luộc, xay là được ưu tiên hơn. Tuyệt đối không được dùng những món xào, rán với dầu mỡ vì không những sẽ không tốt cho tiêu hóa mà còn rất dễ tích mỡ bụng. Không nên ăn khoai lang khi còn sống vì khi đó các vi khuẩn vẫn chưa bị tiêu diệt sẽ gây tiêu chảy.

bat-mi-tuyet-chieu-giam-can-tu-khoai-lang-2

Sử dụng khoai lang trong bữa ăn: Bạn nên thường xuyên ăn khoai lang. Có thể ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Trước bữa trưa hoặc bữa tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Hàm lượng canxi trong khoai lang cần 4 – 5h mới được cơ thể hấp thụ hết cộng thêm ánh sáng mặt trời buổi chiều rất tốt cho thúc đẩy sự hấp thụ canxi dùng khoai lang. Vì vậy, bữa trưa được xem là lí tưởng nhất để dùng khoai lang mang lại hiệu quả giảm cân nhanh.

bat-mi-tuyet-chieu-giam-can-tu-khoai-lang-3

Bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng khoai củ nhưng vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng bằng cách kết hợp thức ăn giàu protein, tăng cường rau quả tươi. Chú ý: Tuyệt đối không được kết hợp khoai lang với quả hồng bởi hồng có chứa chất tannin, khi kết hợp với khoai lang có chứa các men axit sẽ gây ra phản ứng tạo chất kết tủa, gây hại cho dạ dày.

Kiên trì thực hiện với cách giảm cân từ khoai lang trên đây, chỉ trong khoảng 2 tuần, bạn có thể giảm tới 2-3 kg. Chúc các bạn thực hiện thành công.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...