Cách giảm cân trong 1 tuần

10:33:00
Trước tình trạng tăng cân phổ biến như hiện nay, các biện pháp giảm béo trở thành chủ đề rất được mọi người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Cùng lộ trình giữ dáng với cách giảm cân trong 1 tuần theo công thức nói không với tinh bột dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn có được thân hình đẹp như mong đợi.

Thực đơn cho bữa sáng
Hãy cùng khởi động giảm cân trong 1 tuần với việc ăn trứng vào bữa ăn sáng, đây là cách giảm lượng calo hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Với trứng, bạn có thể nấu kết hợp nhiều loại rau, hoặc tráng trứng và ăn kèm với thịt nạc có ít chất béo, bao gồm thịt xông khói, xúc xích, gà tây hoặc các loại thịt nạc. Như vậy bạn sẽ có được bữa sáng nhanh chóng, tiện lợi mà vẫn đủ chất dinh dưỡng.
cach-giam-can-trong-1-tuan-1
Trứng là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng mà không lo tăng cân
Với  hoa quả tráng miệng vào bữa sáng, bạn nên chọn loại trái cây có chỉ số glycemic thấp bằng việc ăn nhiều các loại quả mọng. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thêm pho mai ít chất béo đẻ giảm cảm giác thèm các đồ ăn vặt, pho mai đồng thời sẽ giúp bạn cảm giác no rất lâu.

Thực đơn cho bữa trưa
Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng lowcarb, bạn nên lựa chọn một đĩa salad giàu protein cho bữa ăn trưa. Salad làm đúng cách sẽ giúp bạn có cảm giác rất ngon miệng mà không lo bị béo. Cùng với salad, bạn có thể ăn kèm thêm các loại thịt gà, thịt bò nạc, cá ngừ để tạo thành một bữa ăn trưa hấp dẫn mà vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
cach-giam-can-trong-1-tuan-2
Nếu ăn quen, bạn sẽ thấy salad là món cực kì ngon miệng
Ngoài ra, việc chọn ăn trưa với một bát súp lớn cũng giúp cơ thể giảm được khá nhiều lượng carbohydrate cung cấp vào cơ thể. Theo phương pháp này, bạn có thể ăn súp cùng với nhiều loại rau khác nhau. Kiên trì với thực đơn bữa trưa như vậy, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của bản thân.

Thực đơn cho bữa tối
Sau một ngày dài làm việc hoặc học tập mệt mỏi, hãy xem xét xào một đĩa rau với nhiều loại rau khác nhau cùng với thịt lợn, thịt bò hoặc thịt gà bạn nhé. Bạn nên tự làm nước sốt và cho gia vị riêng để tránh dư thừa carbohydrate trong bữa tối. Ngoài ra bạn có thể thử nghiệm nấu nướng với một số loại thảo mộc tươi và hoặc các gia vị mới vừa giúp tăng thêm hương vị hấp dẫn cho bữa ăn mà lại cắt giảm hoàn toàn nguồn năng lượng từ carb để bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng cho cơ thể hoạt động.
cach-giam-can-trong-1-tuan-3
Kiên trì với thực đơn giảm cân trong 1 tuần như vậy, bạn sẽ không còn tự ti về mỡ thừa trên cơ thể
Với cách giảm cân trong 1 tuần trên đây, chúng ta cần hoàn toàn nói không với tinh bột. Kiên trì như vậy, đảm bảo chỉ sau 7 ngày, bạn sẽ giảm được ít nhất 2-3 kg. Tùy thuộc vào khẩu vị ăn uống của bạn mà có thể chọn món salad ưa thích sao cho phù hợp. Ở tuần tiếp theo, để chống lại cơn thèm tinh bột, bạn có thể sử dụng 2 ngày 1 lát bánh mì.
Chúc các bạn thực hiện thành công.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...