Giảm cân sau sinh mổ thế nào?

06:34:00
Sau quá trình sinh nở, cơ thể người phụ nữ thay đổi, trọng lượng tăng hơn khá nhiều. Thế nhưng, chị em lại không thể tùy tiện giảm cân, đặc biệt là các mẹ sinh mổ cơ thể lại càng yếu, cách giảm cân sau sinh mổ thế nào cho an toàn?
giam-can-sau-sinh-mo 1
Cách giảm cân sau sinh mổ thế nào cho an toàn?

Chườm muối
Giảm cân sau sinh bằng muối là một gợi ý cho sản phụ. Dùng muối nóng chườm bụng là cách giảm cân sau sinh nhanh nhất và an toàn. Hơi nóng từ muối có tác dụng làm tan chảy mỡ bụng, làm vùng bụng săn chắc, kích thích lỗ chân lông giãn nở, đốt cháy chất béo và đào thải ra ngoài. Đây cũng là cách giảm cân sau sinh hiệu quả cho những phụ nữ sau sinh bị lạnh. Các mẹ sinh mổ nên chú ý tránh chườm lên vùng vết thương.

Từ 3-7 ngày sau sinh, hãy làm nóng muối rồi chườm mỗi ngày từ 60-90 phút và liên tục trong ít nhất 40 ngày để lấy lại vòng eo của mình.

Cho con bú thường xuyên
Đây là một trong những cách giảm cân sau sinh mổ mà các mẹ cần thiết áp dụng. Mỗi giờ cho con bú, bạn có thể bị tiêu hao khoảng 800 calo. Nên cho con bú theo nhu cầu của bé, điều này vừa tốt cho mẹ, vừa giúp bé được cung cấp những dưỡng chất cần thiết, và tăng sức đề kháng cho con.
giam-can-sau-sinh-mo 2
Mỗi giờ cho con bú, bạn có thể tiêu hao khoảng 800 calo.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với các mẹ. Ngủ đủ giấc cũng là một trong những cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả. Giấc ngủ giúp cho mẹ được phục hồi năng lượng, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Các mẹ hãy tranh thủ lúc bé ngủ để ngủ cùng với bé, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để có được vóc dáng lý tưởng mong đợi.

Uống nhiều nước
Uống nhiều nước mỗi ngày là một trong những cách giảm cân sau sinh mà các mẹ nên áp dụng. Nước vừa thanh lọc cơ thể, vừa tạo cảm giác no khiến bạn kiểm soát được thực phẩm nạp vào cơ thể tốt hơn.

Đặc biệt, uống một ly trà nóng sau bữa ăn 15 phút, có thể giúp mẹ giảm mỡ bụng hiệu quả. Chứa thành phần chất chống oxy hóa mạnh mẽ, trà nóng tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa cho mẹ khá an toàn.
giam-can-sau-sinh-mo 3
Uống nhiều nước mỗi ngày là một trong những cách giảm cân sau sinh mà các mẹ nên áp dụng.
Chú ý chế độ ăn
Mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý, làm sao để cung cấp đủ dinh dưỡng để lấy lại sức khỏe nhưng không khiến dư thừa năng lượng và tích trữ mỡ thừa vùng bụng, đảm bảo dinh dưỡng nuôi con vừa sở hữu được thân hình thon thả.

Ăn thực phẩm tốt như khoai lang là một gợi ý cho các mẹ. Khoai lang có chứa vitamin A,B,C,D và một lượng lớn protein, tinh bộ, các acid amin và các chất vi lượng cần thiết… có tác dụng tiêu hao lượng mỡ dư thừa nhanh nên xứng đáng là cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Khoai lang luộc, hấp, nướng, hoặc hầm canh xương… đều là những món ngon mà có lẽ các mẹ không nỡ chối từ.

Vận động nhẹ nhàng
Đây là điều cần đặc biệt chú ý khi giảm cân sau sinh mổ. Mẹ sinh mổ cần được vận động nhẹ nhàng, đi bộ hoặc tập yoga để đốt cháy mỡ thừa.

Cách giảm cân sau sinh mổ không hề khó phải không các mẹ? Hãy áp dụng những bí quyết trên để nhanh chóng lấy lại thân hình cân đối như thời con gái các mẹ nhé! Chúc các mẹ thành công!

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...