Làm gì để giảm cân trong 7 ngày?

22:47:00
Những bí quyết tập luyện hay thực đơn ăn uống giảm cân trong 7 ngày thời gian gần đây thu hút được sự chú ý của đông đảo eva. Cùng tìm hiểu những câu trả lời hữu ích cho băn khoăn đó trong bài viết dưới đây.

Mùa hè đến gần cũng là lúc chị em bận bịu với việc chuẩn bị hành trang cho những chuyến nghỉ mát ý nghĩa bên những người thân yêu. Tuy nhiên, hầu hết chị em đều tự ti với vóc dáng có phần quá khổ của mình sau 1 mùa đông dài ăn uống và tập luyện không đúng cách. Áp dụng ngay chế độ ăn giảm cân trong 7 ngày dưới đây, mọi lo lắng đó sẽ nhanh chóng được xóa bỏ

Ngày thứ nhất: Hãy nhớ ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nên tránh ăn chuối và thay vào đó là những loại quả nhiều nước như dưa hấu, lê… Việc làm này không chỉ cung cấp calo cho cơ thể hoạt động cả ngày mà còn bổ sung vitamin cần thiết giúp cơ thể không mệt mỏi. Theo đó, bạn có thể ăn trực tiếp hoa quả tươi hoặc ép lấy nước để thưởng thức.

Ngày thứ 2: Thay hoa quả bằng rau trong ngày giảm cân thứ 2 này. Có rất nhiều loại rau chị em có thể lựa chọn nhưng tốt hơn cả vẫn là: bí đao, dưa chuột, cải xanh, cà rốt… Những món có thể chế biến như: luộc, salad (không sốt bơ), nộm…

Ngày thứ 3: Kết hợp giữa trái cây và rau củ (ngoại trừ khoai tây và chuối). Lúc này, eva có thể ăn những loại đồ chỉ định thỏa thích theo ý muốn, không hạn chế số lượng cũng như không bổ sung thêm một loại đồ ăn nào. Và nếu cơn đói xuất hiện, hãy dùng nước để xua tan điều đó.

Ngày thứ 4: Nếu như 3 ngày đầu chị em không nên ăn uống thì đến ngày thứ 4 cũng là lúc kết hợp loại quả này cùng sữa tươi với số lượng tối đa lên đến 8 quả. Không chỉ tránh mệt mỏi cho cơ thể, chuối còn bổ sung natri và kali cho cơ thể mỗi eva.

Ngày thứ 5: Dần quay lại nếp sống sinh hoạt bình thường và bạn có thể ăn 4 bát cơm chia đều ra các bữa ăn. Cà chua lúc này sẽ là thực phẩm đồng hành, tốt cho vóc dáng lại làm đẹp làn da. Hãy nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Ngày thứ 6: Giảm số lượng tinh bột xuống còn 2 bát/ ngày và ăn bất cứ bao nhiêu rau cũng được tùy sở thích. 8-12 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn dần cân bằng và cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Ngày thứ 7: Ngày cuối cùng của công thức ăn kiêng, khách hàng chỉ có thể ăn 1 bát cơm/ ngày vào bữa trưa và ăn nhiều rau, uống nhiều nước ép mỗi ngày để nhâm nhi và thư giãn.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...