Những bài tập giúp eo thon, ngực nở

10:48:00

Những bài tập giúp eo thon, ngực nở không chỉ giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc mà còn là biện pháp tuyệt vời mang lại sức khỏe dồi dào cũng tinh thần minh mẫn để luôn tràn đầy năng lượng cho công việc và cuộc sống.

Phụ nữ sinh ra là để đẹp, vì vậy chị em đừng bao giờ quá bận rộn với công việc và gia đình mà quyên đi “nhiệm vụ” chăm sóc cho bản thân mình. Việc duy trì vóc dáng săn chắc, thon thả có lẽ là một trong những trở ngại lớn nhất đối với chị em khi quá trình sinh nở luôn khiến họ rơi vào tình trạng mất kiểm soát về cân nặng. Vì vậy ngay từ bây giờ, những eva nên duy trì thói quen tập luyện một số những bài tập đơn giản sau :

Yoga là bộ môn bắt nguồn từ Ấn Độ đã có lịch sử hơn 7000 năm. Hiện nay bộ môn này được phổ biến ở rất nhiều quốc gia và mang lại cho con người những công dụng tuyệt vời. Động tác "rắn hổ mang" trong yoga được cho là có tác dụng giảm lượng mỡ thừa, đồng thời giúp vòng 1 săn chắc hơn.

Yoga là bộ môn bắt nguồn từ Ấn Độ đã có lịch sử hơn 7000 năm. Hiện nay những động tác yoga đã được phổ biến ở rất nhiều quốc gia và mang lại cho con người những công dụng tuyệt vời. Động tác “rắn hổ mang” trong yoga được cho là có tác dụng giảm lượng mỡ thừa, đồng thời giúp vòng 1 săn chắc hơn.

Chống đẩy là bài tập rất đơn giản mà ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà. Bạn chỉ cần thực hiện động tác này từ 15 - 30 lần/ ngày là đã góp phần cải thiện vóc dáng rất hiệu quả. Nếu là người mới bắt đầu thì nên làm quen với cường độ tăng dần để có thể kịp thích nghi một cách tốt nhất.

Chống đẩy là bài tập rất đơn giản mà ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà. Bạn chỉ cần thực hiện động tác này từ 15 – 30 lần/ ngày là đã góp phần cải thiện vóc dáng rất hiệu quả. Nếu là người mới bắt đầu thì nên làm quen với cường độ tăng dần để có thể kịp thích nghi một cách tốt nhất.

Gập bụng là gợi ý tuyệt vời cho chị em nếu muốn đánh bay lượng mỡ dư thừa ở vòng 2, giúp chị em sở hữu bụng phẳng, eo thon. Tuy nhiên động tác này khá mất sức và đòi hỏi sự kiên trì của người thực hiện.

Gập bụng là gợi ý tuyệt vời nếu muốn đánh bay lượng mỡ dư thừa ở vòng 2, giúp chị em sở hữu bụng phẳng, eo thon. Tuy nhiên động tác này khá mất sức và đòi hỏi sự kiên trì của người thực hiện.

Tập gym cho nữ cũng là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn với những bài tập riêng tác động vào từng nhóm cơ rát hiệu quả. Chị em nên lựa chọn những phòng tập uy tín với đầy đủ trang thiết bị hiện đại và có huấn luyện viên hướng dẫn để đạt được kết quả như mong muốn.

Tập gym cho nữ cũng là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn với những bài tập riêng tác động vào từng nhóm cơ rất hiệu quả. Chị em nên lựa chọn những phòng tập uy tín với đầy đủ trang thiết bị hiện đại và có huấn luyện viên hướng dẫn để đạt được kết quả tốt nhất.

Bài tập tạ nhẹ nhẹ sẽ "cứu cánh" cho những chị em đang muộn phiền vì vòng 1 chảy xệ do quá trình lão hóa hoặc sau khi sinh nở. Bên cạnh yếu tố về kích thước thì độ săn chắc của ngực cũng rất quan trọng trong việc tạo nên vẻ đẹp của vòng 1. Vì vậy đây là một trong những gợi ý chị em không nên bỏ qua.

Bài tập tạ nhẹ nhẹ sẽ “cứu cánh” cho những chị em đang muộn phiền vì vòng 1 chảy xệ do quá trình lão hóa hoặc sau khi sinh nở. Bên cạnh yếu tố về kích thước thì độ săn chắc của ngực cũng rất quan trọng trong việc tạo nên vẻ đẹp của bầu ngực.

Bơi lội là bài tập

Bơi lội là bài tập không thể bỏ qua nếu eva muốn sở hữu một thân hình hoàn hảo chỉ với 30 phút mỗi ngày. Không những vậy đây còn là bài tập giúp tăng chiều cao rất tốt ở trẻ nhỏ.

Để có được số đo 3 vòng như mơ ước thì bên cạnh việc tập luyện hàng ngày, chúng ta nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh như uống từ 2-3 lít nước/ ngày, bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất đạm, đương, tinh bột và chất béo cho cơ thể. Bên cạnh đó cần ngủ đúng giờ, đủ giấc và duy trì cân nặng ở mức ổn định, mọi ý định tăng hay giảm cân đều cần thực hiện theo kế hoạch cụ thể để tránh ảnh hưởng tới vóc dáng.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...