Những môn thể dục giảm cân nhanh và hiệu quả nhất

16:02:00

Tập thể dục là một trong những cách giảm cân an toàn và mang lại hiệu quả khá rõ rệt. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn những môn thể dục giảm cân nhanh nhất giúp bạn có được vóc dáng cân đối, quyến rũ đúng như mong muốn.

Aerobic – môn thể dục giảm cân nhanh nhất

Những môn thể dục giảm cân nhanh và hiệu quả nhất

Tập aerobic giúp bạn có thân hình cân đối và khỏe khoắn

Aerobic là một trong những môn thể dục giảm cân hiệu quả được đông đảo chị em yêu thích. Những động tác nhanh, nhịp nhàng và khỏe khoắn không chỉ giúp bạn đốt cháy tới 800 ki lô calo mỗi giờ mà mà việc vận động theo nhạc còn giúp thư giãn và xả stress cực kì hiệu quả.

Với môn thể dục này, bạn có thể tập luyện khoảng 3 lần/ 1 tuần để giảm mỡ. Chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy lượng mỡ thừa được giảm đi đáng kể và có được vóc dáng cân đối, săn chắc.

Đi xe đạp giảm cân

Những môn thể dục giảm cân nhanh và hiệu quả nhất

Đi xe đạp cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ hiệu quả

Nếu muốn giảm cân, bạn có thể đi xe đạp vào mỗi buổi sáng, chỉ cần bỏ ra từ 45 phút đến 1 tiếng là bạn đã có thể loại bỏ được 500 – 1000 ki lô calo thừa rồi. Lượng calo đốt cháy sẽ tùy thuộc vào thời gian và tốc độ đạp xe của bạn, bạn càng tập luyện lâu, tốc độ càng nhanh thì càng giảm cân nhanh chóng. Kiên trì thực hiện, bạn sẽ không chỉ giảm cân mà sức khỏe cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Đi bộ nhanh

Đi bộ nhanh cũng có hiệu quả giảm cân nhanh chóng không thua kém các môn thể dục khác. Đây cũng là một trong những môn thể dục giảm cân tại nhà hiệu quả mà bạn có thể tập luyện mỗi ngày. Để tăng lượng calo đốt cháy, bạn hãy thay đổi tốc độ nhanh chậm thay vì giữ nguyên một tốc độ. Ngoài ra, việc đánh tay nhanh và mạnh cũng sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả hơn. Với phương pháp này, bạn có thể giảm được 400 ki lô calo 1 giờ.

Bơi lội giúp vóc dáng cân đối

Những môn thể dục giảm cân nhanh và hiệu quả nhất

Thường xuyên bơi lội, bạn sẽ không cần bận tâm về mỡ thừa trên cơ thể

Bơi lội cũng được liệt vào danh sách những môn thể dục giảm cân hiệu quả nhất. Với việc đốt cháy khoảng 800 ki lô calo một giờ, bơi lội sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon thả mà hoàn toàn không cần bận tâm đến mỡ thừa. Đây cũng là môn thể dục giúp bạn có một cơ thể cân đối nhất nhờ các động tác nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể.

Đốt cháy mỡ thừa bằng Yoga

Yoga có rất nhiều tác dụng với cơ thể trong đó có việc giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Các động tác Yoga nhẹ nhàng, uyển chuyển và đúng cách sẽ giúp giảm căng thẳng, stress từ đó tăng độ nhạy của insulin giúp đốt cháy nhiều calo hơn mang lại cho bạn cơ thể dẻo dai và cân đối. Tuy nhiên, bạn cần tập Yoga đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...