4 cách thu nhỏ bắp chân thật đơn giản

07:56:00

Bắp chân to khiến các bạn gái ngại ngùng thiếu tự ti khi diện những chiếc váy ngắn ngày hè. 4 cách thu nhỏ bắp chân thật đơn giản dưới đây sẽ giúp khắc phục được nhược điểm cơ thể này.

Cách 1: Ngâm chân trong nước

Ngâm chân là cách thu nhỏ bắt chân đơn giản mà nhiều người thường không biết đến. Cách làm này được thực hiện như sau:

Bước 1:  bạn lấy 1 cái chậu hòa nước sao cho độ  ấm vừa phải từ 42 đến 45 độ (bạn chỉ cần cho tay vào và cảm nhận nước ấm ấm là được rồi nhé).

Bước 2: Rửa chân thật sạch sau đó ngâm chân vào nước ấm, làm như thế vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ từ 35 đến 40 phút. Lưu ý, là nước trong chậu bạn hãy cho cao hơn mắt cá chân một tí vào khoảng 8 cm nhé.

Ngâm chân trong nước ấm sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời giúp lưu thông tuần hoàn máu ở vùng chân được tốt hơn. Với 2 tác dụng này sẽ giúp thu nhỏ bắp chân một cách hiệu quả.

thu nhỏ bắp chân

Bắp chân thon gọn là ước mơ của rất nhiều cô gái

Cách 2: Thực hiện chế độ ăn hằng ngày

Chế độ ăn uống ảnh hưởng

Đừng bao giờ ăn quá nhiều đồ ngọt, vì như thế sẽ làm tăng số đo các vòng như vòng mông và đùi nhanh chóng. Chế độ ăn khoa học kết hợp uống nhiều nước bắp chân của bạn sẽ thon gọn bất ngờ. Bạn nên kết hợp ăn uống chế độ dinh dưỡng giàu protein (như thịt, trứng, sữa) và các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và canxi như tôm, cua, cá, các loại rau, củ quả.

Đừng bao giờ ăn quá nhiều đồ ngọt, vì như thế sẽ làm tăng số đo các vòng như vòng mông và đùi nhanh chóng.

Cách 3: Massage bắp chân

Việc massage là cách thu nhỏ bắp chân rất hiệu quả, bạn hãy kết hợp các động tác massage với sản phẩm massage giảm béo chuyên nghiệp sẽ có hiệu quả bất ngờ đấy.

nhỏ bắp chân

Massage bắp chân là cách làm săn chắc và thon gọn bắp chân

Khi massage bạn nên sử dụng các sản phẩm dầu hoặc kem dưỡng massage giúp tăng cường hiệu quả. Đồng thời, các dưỡng chất có trong sản phẩm này cũng sẽ giúp làn da chân trở nên mịn màng hơn.

Cách 4: Thể dục

Tập các động tác thể dục là một cách truyền thống giúp thu nhỏ bắp chân đơn giản.

Bạn nên chạy 45 phút – 1 giờ mỗi ngày. Bởi vì nếu chạy không đủ thời gian thì nó sẽ phản tác dụng, bắp chân bạn không những không nhỏ đi mà còn to hơn đấy nhé. Bạn có thể chay bộ hoặc đi bộ  tùy vào khả năng tập luyện của bạn. Chạy bộ giúp cơ giản tăng chiều cao và làm bắp chân nhỏ đi rất hiệu quả.

Ngoài ra, nhảy xa cũng là một trong những động tác rất hiệu quả. Bạn bắt đầu từ những bước nhảy ngắn sau đó tăng khoảng cách và độ bật. Với các cách tập thể dục như vậy, không chỉ đốt cháy mỡ thừa ở vùng bắp chân mà ở toàn cơ thể, giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối.

thu nhỏ bắp chân

Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì một vóc dáng và sức khỏe lí tưởng

Hy vọng với 4 phương pháp đơn giản ở  trên, sở hữu một đôi chân thon gọn săn chắc sẽ thật đơn giản đối với bạn.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...