Bạn bị béo bụng! Tại sao vậy?

08:14:00

Bạn bị béo bụng! Tại sao vậy?

Béo bụng là một trong những vấn đề mà hầu hết mọi người đều phải béo bụng. Cùng tìm hiểu các nguyên nhận của tình trạng này và cách giải quyết nhé.

Béo bụng là tình trạng rất phổ biến, một phần do thói quen sinh hoạt lười vận động của người hiện đại, một phần do bụng là cơ quan tiêu hóa – nơi phải xứ lý hàng tá thực phẩm mỗi ngày và dễ phát sinh bệnh tật, từ đó ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.

Béo bụng chia ra làm 4 loại phổ biến được hình thành do những nguyên nhân khác nhau. Tìm hiểu được điều này, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc khắc phục nỗi lo lắng hình thể này.

Kiểu số 1: Béo toàn bộ bụng và căng, chướng

ban-bi-beo-bung-tai-sao-vay

Cách khắc phục

– Ăn ít các thực phẩm chứa nhiều gluten (bánh mỹ, pazza, bánh ngọt) và các chế phẩm từ sữa đóng hộp.

– Nên đầu tư vào bữa sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng một cách khoa học, ăn chậm và nhai kĩ và uống nước ẩm.

– Cải thiện hệ tiêu hóa nhờ các sản phẩm chứa lợi khuẩn từ sữa.

Kiểu số 2: Béo bụng dưới

ban-bi-beo-bung-tai-sao-vay-1

Cách khắc phục

– Tăng cường chất xơ từ rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt

– Tập thể dục với chế độ nhiều rau củ và protein dễ tiêu hóa như cá, gà

Kiểu số 3: Béo phần từ rốn trở xuống

ban-bi-beo-bung-tai-sao-vay-3

Cách khắc phục

– Ngủ đủ và đúng giấc

– Tránh các bài tập năng và nên giảm béo bằng cách đi bộ, yoga…

– Bổ sung các loại chất khoáng từ rau, củ quả.

Kiểu số 4: Béo bụng trên và dưới, hõm ở rốn

ban-bi-beo-bung-tai-sao-vay-4

Cáh khắc phục

– Cắt giảm dần các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột  và đường. Và thay thế bằng các thực phẩm như như trứng, cá, gà nạc, rau củ tươi.

– Tập các động tác tập trung về phần bụng và mông như squat hoặc đi bộ.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...