Bất ngờ với 3 thức uống giúp giảm cân hiệu quả hơn nước chanh

17:21:00

Nước chanh từ xưa đến nay vẫn được xem là một trong những “thần dược” giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, theo những nghiên cứu mới đây thì trà xanh, cà phê đen, nước lạnh là 3 thức uống có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn cả nước chanh.

Uống nước chanh để giảm cân là mẹo làm đẹp quen thuộc, được nhiều chị em truyền tai nhau. Tuy nhiên, một vài thử nghiệm của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, uống nước chanh trường kỳ thực chất không hỗ trợ nhiều cho việc giảm cân. 3 thức uống được đánh giá là hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất lại không phải nước chanh mà phải kể đến cafe đen, nước lạnh và trà xanh.

Trà xanh

Bất ngờ với 3 thức uống giúp giảm cân hiệu quả hơn nước chanh

Trà xanh không chỉ giúp giảm cân mà còn là thức uống có lợi cho sức khỏe

Không chỉ không chứa calories, trà xanh còn giúp tiêu đốt mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Trong một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, những người uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày trong 2 tháng giảm nhiều hơn 2,7 kg so với những người chỉ uống nước lọc thông thường. Một  nghiên cứu khác của Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu năm 2013 cũng chỉ ra rằng, những người thường xuyên uống trà xanh có cân nặng, vòng eo nhỏ hơn. Sự kết hợp của caffeine và chất chống oxy hóa catechin trong trà giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên chọn lá trà tươi, pha với nước sôi, không nên thêm đường hay bất cứ thành phần nào khác.

Cafe đen

Bất ngờ với 3 thức uống giúp giảm cân hiệu quả hơn nước chanh

Cà phê đen cũng là thức uống giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Cafe là thức uống bổ sung năng lượng vô cùng hiệu quả. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, uống 2 – 3 cốc cafe trước khi tập thể dục giúp bạn thêm hưng phấn, có thể tập lâu và khỏe hơn khi không uống. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể đốt cháy nhiều calories hơn. Nghiên cứu của Tạp chí Y học Thể thao đã cho thấy, các vận động viên có thể tập nhiều hơn 20% “hiệu suất” bình thường khi uống cafe trước giờ tập. Lưu ý rằng cafe đen, không đường, không kem mới là thức uống hỗ trợ giảm cân.

Nước lạnh

Bất ngờ với 3 thức uống giúp giảm cân hiệu quả hơn nước chanh

N ước lạnh cũng có công dụng hữu ích trong việc đốt cháy calo

Đồ uống lạnh giúp cơ thể tuy hao năng lượng nhiều hơn. Theo chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Mitzi Dulan, uống 3 cốc nước lạnh mỗi ngày, mỗi cốc khoảng 700 ml sẽ giúp bạn tiêu đốt thêm 100 calories. Đều đặn uống trong một năm, bạn có thể giảm 4,5 kg.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...