Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả cho các chị em

17:01:00

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em khi nó ảnh hưởng không chỉ vè mặt thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân gây bệnh tim mạch. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả cho phái đẹp nhé!

Giảm cân bằng hỗn hợp mật ong chanh và nước ấm

Phương pháp giảm mỡ này khá dễ thực hiện: Bạn dùng 300ml nước ấm, cùng ½ quả chanh, 2 thìa mật ong khuấy đều để tạo thành dung dịch đồng nhất.

Uống đều đặn mỗi ngày trước 30 khi ăn để thức uống này phát huy tác dụng tối đa.

15-490x267

Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Những thực phẩm có lợi cho việc giảm mỡ bụng như bột yến mạch, quả óc chó, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các thực phẩm này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp bạn đảm bảo sức khỏe.

43-490x349

Giảm mỡ bụng nhanh hơn nhờ tập thể dục

Chạy bộ, aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, lắc vòng… là các bài tập thể dục tốt cho người muốn giảm cân. Các bài tập này không chỉ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng nhỏ gọn, thon thả hơn.

52-490x326

Tập Yoga

Hãy cố gắng học cách hô hấp bụng: bắt đầu bạn hít thở đều sẽ thấy lúc hít vào thì phình bụng lên, khi thở ra thì hóp bụng lại. Đối với những người tập Yoga hoặc luyện thanh thì đây là bài tập không thể thiếu. Hô hấp bụng giúp tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức nhu dodogj của ruột và dạ dày, thúc đẩy sự bài tiết của chất thải trong cơ thể.

Massage vùng bụng

Phương pháp massage vùng bụng cũng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột. Bạn có thể massage vùng bụng với túi muối được rang nóng – đây là cách được nhiều chị em áp dụng.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...