Giảm ngay 5kg sau 7 ngày

07:47:00

Hiện nay, giảm cân là một trong những nhu cầu của hầu hết chị em phụ nữ. Nhưng thực tế, chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn 3 bữa là bạn hoàn toàn có thể giảm được từ 3 đến 5 kg chỉ sau 7 ngày.

Bữa sáng

Sau khi thức dậy, hãy uống nước chanh pha loãng với nước ấm. Sử dụng nước chanh sẽ giúp làn da của bạn được giữ ẩm, cân bằng, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe. Nước chanh còn giúp làm sạch gan, đẩy các độc tố ra ngoài cơ thể và kích thích sự trao đổi chất.

Sau khi uống nước chanh khoảng 30 phút, bạn có thể ăn 2 quả táo hoặc 2 quả cam, hoặc ăn vài múi bưởi. Nếu bạn vẫn thấy đói bụng, có thể ăn nửa chén hạt dẻ hoặc lạc luộc để bổ sung chất béo có lợi cho cơ thể. Lượng calo trong lạc hoặc hạt dẻ sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn, đủ sức làm việc tới buổi trưa.

giam-ngay-5kg-sau-7-ngay

Hãy bắt đầu chế độ ăn buổi sáng bằng 1 cốc nước chanh

Bữa trưa

Đối với thực đơn bữa trưa, bạn chỉ được ăn thịt nạc, không được ăn cơm.

Trong chế độ đạm bạn có thể ăn khoảng:

– 1,5 lạng thịt gà lọc xương

– 1,5 lạng thịt bê

Các loại thịt này đều phải bỏ da và mỡ, chỉ được chế biến theo 2 cách là luộc và nướng, không sử dụng xì dầu, hạn chế muối.

Buổi trưa bạn cũng có thể bổ sung chế độ ăn bằng 1 hộp sữa chua không đường.

Vào buổi chiều khi cảm thấy đói bụng, bạn có thể lót dạ bằng một quả chuối hoặc 1 bát salad rau.

giam-ngay-5kg-sau-7-ngay-2

Bữa trưa bạn chỉ được ăn các loại thịt nạc loại bỏ mỡ và da

Bữa tối

Buổi tối bạn cũng tuyệt đối không được ăn cơm. Thực đơn của bữa tối là:

– 2 quả trứng luộc

– salad rau

– dưa chuột trộn dầu olive và một chút muối tinh.

Bữa tối bạn phải ăn trước 6h chiều, để hệ tiêu hóa có thể nghỉ ngơi trước khi đi ngủ. Sau 6 h chiều bạn chỉ nên uống trà hoặc nước lọc để giúp cơ thể thải độc tốt hơn.

giam-ngay-5kg-sau-7-ngay-3

Trứng và rau là bộ đôi hoàn hảo trong bữa tối

Bạn thực hiện đều, nghiêm túc chế độ này trong 5 ngày, cân nặng sẽ xuống từ 3 đến 5, mang đến bạn một vóc dáng thon gọn.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...