Điểm danh những thói quen hàng đầu khiến bạn BÉO

08:14:00

Mất kiểm soát cân nặng là một trong những tình trạng mà gần như mọi phụ nữ đều phải đối mặt. Thực tế, việc tăng cân dẫn đến béo phì là hệ quả của những thói quen xấu hàng ngày.

Các thói quen hàng đầu khiến bạn béo phì:

1. Uống nhiều các thực phẩm có ga, dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.

2. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít, làm rồi loạn khả năng chuyển hóa chất của cơ thể.

diem-danh-nhung-thoi-quen-hang-dau-khien-ban-beo

Ngủ nhiều hay ngủ ít đều khiến bạn tăng cân một cách dễ dàng

3. Những người bỏ bữa sáng hay bất cứ bữa ăn nào trong ngày với hi vọng là sẽ giảm được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Thế nhưng, việc làm này vô cùng tai hại vì họ sẽ ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo và còn muốn ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo khác.

3. Ăn quá nhanh với khối lượng thực phẩm nhiều khiến dạ dày hoạt động nhanh và dễ tạo cảm giác đói giả cho cơ thể.

4. Xem tivi quá nhiều và nằm lười trên ghế sofa chẳng muốn làm gì. Thay vào đó, hãy ra ngoài và luyện tập các môn thể thao rèn luyện sức khỏe sẽ có tác dụng hơn nhiều.

diem-danh-nhung-thoi-quen-hang-dau-khien-ban-beo-1

Thói quen xem tivi khi ăn sẽ khiến bạn không kiểm soát được khối lượng thức ăn tiếp nạp vào.

5. Không uống đủ nước khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước, mệt mỏi và thiếu sức sống. Tình trạng này khiến bạn dễ tăng cân. Đặc biệt, đủ nước sẽ khiến bạn bớt đi cảm giác thèm ăn.

6. Không thư giãn sau mỗi giờ làm việc mà ngồi lì trên ghế. Điều này sẽ dễ khiến lượng mỡ thừa có điều kiện “tích tụ” và lâu dần, bạn phát phì lúc nào không hay.

7. Thức khuya làm việc và luôn trong tình trạng uể oải, stress.

8. Không tắt đèn khi đi ngủ. Theo nghiên cứu, việc tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm sẽ gián tiếp tăng khối lượng cơ thể, đặc biệt là phụ nữ.

diem-danh-nhung-thoi-quen-hang-dau-khien-ban-beo-3

Luôn ngủ ngon giấc vào buôi tối và không để đèn – bí quyết để có một dàng người khỏe mạnh

9. Mua thức ăn một cách bừa bãi. Điều này đôi khi khiến bạn phải ăn hết số lượng thức ăn một cách không cần thiết.

10. Suy nghĩ tiêu cực, khiến bạn dễ tìm đến việc ăn uống như một cách giải tỏa.

11. Ăn trong tư thế đứng sẽ khiến bạn tiêu thụ một lượng calo nhiều hơn, đồng thời, cũng tạo ra cảm giác đói hơn.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...