Lười tập thể dục hãy nhớ 5 mẹo giữ dáng đơn giản

07:56:00

Bạn muốn giảm cân nhưng lại rất lười tập thể dục, hãy nhớ 5 mẹo giữ dáng sau đây nhé.

  1. Tập luyện khi tắm

Đứng dang rộng hai chân kiễng chân lên rồi lại hạ xuống. Sau đó lặp đi lặp lại động tác này khi bạn đang chà xà phòng lên người. Đây là động tác giữ dáng giúp bạn có thể luyện tập được phần cơ bắp chân và vùng cánh tay.

giữ dáng

Luyện tập khi tắm sẽ giúp bạn thư giãn mà vẫn giúp tiêu hao calo

  1. Giữ thăng bằng khi đánh răng

“Đứng trên một chân trong 30 giây khi bạn đánh răng và sau đó chuyển sang chân kia. Điều này sẽ giúp bạn giữ thằng bằng và tăng cường khớp chân và giúp giảm chấn thương chi dưới”, Tiến sỹ Geoff Davies, bác sĩ thể thao chia sẻ.

Động tác này giúp tập trung vào phần cơ bắp chân và phần cột sống.

giữ dáng

Hãy tranh thủ thời gian đánh răng để thực hiện các động tác giữ dáng

  1. Tập bài tập tay khi uống trà

Bạn có thói quen uống trà. Vậy, hãy tận dụng thời này để thực hiện những động tác giữ dáng. Trong thời gian chờ nước sôi, bạn hãy nhanh chóng thực hiện động tác: nâng cao cánh tay, lòng bàn tay hướng lên sau đó hạ thấp cánh tay của bạn nhẹ nhàng. Hãy cố gắng lặp lại động tác này cho đến khi nước sôi nhé.

giữ dáng

Trong lúc chờ đợi nước sôi bạn hoàn toàn có thể thực hiện những động tác thể dục hiệu quả

  1. Dùng máy hút bụi

Bạn hãy tranh thủ thời gian hút bụi để thực hiện bài tập này nhé: khuỵu người tiến về phía trước hoặc phía sau, hai chân, hông và vai hướng về phía trước để thúc đẩy cơ mông vận động.

Động tác giữ dáng này giúp phần mông được săn chắc và thon gọn hơn.

giữ dáng

Máy hút bụi là một trong những công cụ giúp bạn tập thể dục dễ dàng

  1. Tập thể dục khi lau dọn

Đừng để những công việc như hút bụi, quét nhà trở thành gánh nặng của bạn. Trong lúc làm việc, hãy bật nhạc lên và nhún nhảy. Việc nhún nhảy theo các điệu nhạc sẽ giúp toàn bộ cơ thể được luyện tập và đốt cháy calo.

giữ dáng

Nhảy theo điệu nhạc cũng là một cách duy trì vóc dáng một cách đơn giản

Với 5 mẹo trên đây, chắc chắn, vóc dáng của bạn sẽ được duy trì mà không cần phải cố sức luyện tập những bài tập nặng nề để ép cân.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...