10 cách giảm cân hiệu quả bạn nên tham khảo

09:09:00

Để giữ được thân hình thon thả, tránh tình trạng thừa mỡ, rất nhiều chị em cố gằng tìm kiếm các bí quyết giảm cân hiệu quả nhất. Bài viết sau đây sẽ giúp tổng hợp 10 cách giảm cân hiệu quả bạn nên tham khảo. Hãy cùng theo dõi để chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất nhé!

  1. Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn chậm nhai kỹ vừa tốt cho sức khỏe vừa rất hữu ích cho quá trình giảm cân

Ăn chậm nhai kỹ vừa tốt cho sức khỏe vừa rất hữu ích cho quá trình giảm cân

Hãy thử nhai 7-10 lần trước khi nuốt, bạn sẽ thấy no nhanh hơn và tiêu hóa cũng tốt hơn.

  1. Uống nhiều nước

Vì não của chúng ta đôi khi đánh đồng cơn khát và đói. Uống thật nhiều nước không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp hoàn thành mục tiêu giảm cân nhanh chóng.

  1. Đừng bỏ bữa sáng

Đó là nguồn năng lượng cho cả ngày bận rộn của bạn. Nghiên cứu cũng chứng minh một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

  1. Tắt TV, không dùng smart phone hay máy tính trong và sau khi ăn
Tránh vừa ăn vừa đọc báo hay xem TV...

Tránh vừa ăn vừa đọc báo hay xem TV…

Việc xem TV trong khi ăn khiến bạn quên đi việc kiểm soát thực phẩm, quên nhai kỹ, vì thế cũng dễ làm tăng cân. Ngoài ra cũng nên tránh xem TV sau khi ăn, thay vào đó có thể nghỉ ngơi và đi bộ để giúp tiêu hao thức ăn hiệu quả.

  1. Đừng ngại di chuyển

Công việc với máy tính làm bạn quên mất việc đi lại, trong khi 4 tiếng mỗi lần bạn cần cho phép cơ thể nghỉ ngơi và đi bộ hoặc tập yoga.

  1. Học cách truyền cảm hứng

Hãy trang trí bàn làm việc, phòng ngủ bằng những hình ảnh bikini để nhắc bạn về việc giảm cân. Hãy ghi những lời khuyên về chế độ ăn giảm cân và dán lên tủ lạnh để nhắc bạn mỗi khi lựa chọn thực phẩm nấu nướng. Và hãy gặp gỡ những người có cùng mục đích giảm cân để giúp bạn tăng động lực.

  1. Tập thể dục nhẹ vào mỗi sáng

Chỉ cần 15 phút mỗi ngày trước bữa ăn sáng cũng giúp đốt cháy chất béo và có khả năng làm tiêu hóa nhanh bữa ăn sáng của bạn chỉ trong vòng 1h sau khi thức dậy.

  1. Khiêu vũ
Những động tác uyển chuyển trong khiêu vũ sẽ giúp chị em đốt cháy calo rất hiệu quả

Những động tác uyển chuyển trong khiêu vũ sẽ giúp chị em đốt cháy calo rất hiệu quả

Không cần phải những vũ điệu cầu kỳ, đơn giản là một chiếc đĩa bạn ưa thích và cùng nhún nhảy theo. Cách đó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, giúp cơ thể dẻo dai và đốt cháy mỡ thừa.

  1. Ngủ đủ giấc

Mỗi người cần 7-9 giờ mỗi đêm để giúc tăng cường trao đổi chất, khiến cơ thể giảm cân nhanh hơn. Việc thức khuya hay căng thẳng chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi và dễ béo phì.

  1. Uống cà phê

Đây là cách giam can rất hiệu quả, nhưng phải là loại cà phê không đường hoặc sữa. Có thể ban đầu bạn sẽ không quen, nhưng một tách cà phê đen sau bữa ăn lại là cách rất tốt để đốt cháy mỡ thừa, vậy thì tại sao không mạnh dạn thử nhỉ ?

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...