11 cách làm săn chắc bắp chân có lẽ bạn chưa biết?

06:57:00

Bắp chân to thiếu săn chắc là điều mà không ít chị em phụ nữ gặp phải. 11 cách làm săn chắc bắp chân được liệt kê trong bài viết này sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng này.

Có rất nhiều các nguyên nhân khiến vùng bắp chân to và thiếu săn chắc và cũng có rất nhiều cách làm săn chắc bắp chân mà bạn có thể hạn chế được các nguyên nhân này.

Nguyên nhân làm to bắp chân

– Giới tính: phái nữ dễ bị to vì estrogen trong cơ thể sẽ làm đọng mỡ vào nhiều vùng, điển hình là đùi, trong khi mỡ ở nam sẽ thường tập trung nhiều ở bụng.

– Phụ thuộc vào dáng người: Các XX có dáng quả lê thường “chịu trận” nhiều nhất do phần trên cơ thể tuy nhỏ nhưng phần mông và đùi thường rất to. Cơ cũng là một nguyên nhân làm đùi của bạn to hơn bình thường cho dù có nhiều mỡ hay không.

– Thể dục không đúng cách: Việc tập thể dục không đúng cách sẽ rất dễ khiến vùng bắp chân to.

– Đi giày cao gót: việc  đi giầy cao gót quá thường xuyên sẽ khiến bắp chân to và thiếu săn chắc.

cách làm săn chắc bắp chân

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bắp chân to

11 cách làm săn chắc bắp chân dành cho bạn

1, Chú ý hạn chế ăn các thực phẩm đóng gói vì chúng chứa nhiều muối, rất dễ làm da bạn căng phồng, làm chân to hơn bình thường.

2, Để gối kê dưới chân khi ngủ sẽ giúp hạn chế nước đọng và làm phần mắt cá chân nhỏ hơn

3, Sử dụng các bài tập về sức bền giúp toàn bộ cơ của cơ thể được tập luyện và săn chắc hơn.

4, Giảm cân đúng cách cũng là cách làm săn chắc bắp chân trở nên thon gọn

cách làm săn chắc bắp chân

Tập squat giúp bắp chân săn chắc

5, Tập squat mỗi ngày 10 phút sẽ giúp vùng bắp chân và hông thon gọn

6, Đi bộ khoảng 10.000 bước mỗi ngày trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt. Tuy nhiên, hãy nhớ đi trên quãng đường bằng phẳng vì dốc cao sẽ làm cơ bắp chân to lên, gây phản tác dụng đấy!

7, Bơi lội là môn thể thao cần được luyện tập

8, Ăn nhiều chất protein như gà, cá, nhất là gà tây sẽ giúp cơ thể xây dựng cơ và thanh lọc mỡ trong cơ thể.

9, Hãy ăn thêm nhiều loại rau củ quả để cung cấp đầy đủ chất xơ, giúp làm tan dần đi mỡ thừa trong cơ thể chúng ta.

cách làm săn chắc bắp chân

Bơi lội là môn thể thao giúp săn chắc vùng bắp chân

10, Các bài tập yoga luyện tập khí huyết lưu thông và các bài tập tập trung từng vùng sẽ là cách làm săn chắc bắp chân hiệu quả.

11, Nên kiêng và hạn chế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường.

11  cách làm săn chắc bắp chân chỉ thực sự hiệu quả khi bạn được luyện tập, thực hiện một cách lâu dài, kiên trì và theo một kế hoạch nhất định.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...