Ăn gì để giảm béo nhanh?

09:35:00

Để giảm béo nhanh, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ thừa, đốt chất béo và hạn chế tích nước trong cơ thể.

Táo, dứa, hành tây, đậu hũ… là những thực phẩm hỗ trợ giảm béo rất tốt. Để lựa chọn được đồ ăn phù hợp trong quá trình giảm cân, bạn có thể tham khảo thêm các thông tin dưới đây.

Táo

Táo hỗ trợ giảm cân rất tốt.Táo hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Một trái táo có chứa khoảng 3-4g chất xơ và rất ít calo (khoảng 54kcal cho 100g), vì vậy đây là loại quả hàng đầu trong trong nhóm các thực phẩm giảm cân. Ăn táo thường xuyên sẽ cung cấp pectine và xơ giúp loại bỏ năng lượng thừa và kích thích hoạt động của đường tiêu hóa. Nếu nguồn táo đảm bảo hãy ăn cả vỏ.

Dứa

Trong dứa có rất nhiều bromeline, một loại enzim thúc đẩy sự hấp thu protein có trong thịt, cá, trứng, sữa và các loại rau củ, từ đó giúp bạn nhanh chóng có được vùng bụng thon gọn hơn. Ngoài ra, dứa cũng có nhiều chất xơ, rất tốt cho quá trình tiêu hóa và đào thải chất cặn bã của ruột. Lưu ý chỉ ăn loại dứa tươi để bromeline được bảo toàn.

Chè xanh

Uống chè xanh thường xuyên vừa giúp đẹp da, chống lão hóa, vừa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.Uống chè xanh thường xuyên vừa giúp đẹp da, chống lão hóa, vừa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Với các chất chống oxy hóa và kích thích quá trình đào thải mỡ thừa, chè xanh là thức uống tuyệt vời cho việc giảm cân. Uống chè xanh vào mỗi buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời hạn chế sự hấp thu chất béo trong các bữa ăn sau đó, vừa giúp bạn đẹp da, đẹp dáng lại còn tốt cho sự tập trung công việc trong ngày.

Ớt chuông đỏ

Trong 100g ớt chuông đỏ chỉ chứa 21calo mà lại chứa nhiều provitamine A có tính chống oxy hóa. Vì vậy, ớt chuông đỏ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Không chỉ cho phép đào thải một phần đường và chất béo trước khi đồng hóa trong cơ thể, ớt còn có tính chất lợi tiểu và chống lão hóa rất tốt.

Hành tây

Hành tây giúp điều chỉnh việc hấp thu đường và kích hoạt việc thải trừ chất béo.Hành tây giúp điều chỉnh việc hấp thu đường và kích hoạt việc thải trừ chất béo.

Tương tự như ớt chuông, ngoài việc lợi tiểu do giàu fructosane, hành tây cũng giúp điều chỉnh việc hấp thu đường và kích hoạt việc thải trừ chất béo rất tốt. Ăn nhiều hành tây chín, cơ thể bạn sẽ giảm được lượng mỡ thừa và thải độc tố nhanh chóng.

Đậu phụ

Ăn nhiều đậu phụ không chỉ giúp chị em tăng kích cỡ vòng một nhanh chóng mà còn hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Đó là do đậu phụ chứa protein thực vật rất cao (11g trong 100g) và rất ít chất béo, giúp cung cấp khoảng 120kcal cho mỗi 100g. Đậu phụ  còn chứa lượng acid béo không bão hòa giúp cân bằng dinh dưỡng và giảm béo hiệu quả.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...