Các loại salad giúp giảm cân hiệu quả

10:54:00

Giảm cân bằng rau củ được coi là biện pháp giảm cân an toàn, tốt cho sức khỏe. Bằng vài cách chế biến dưới đây, bạn sẽ thấy được hiệu quả từ các loại salad giúp giảm cân nhanh chóng.cac-loai-salad-giup-giam-can-nhanh-chong

Pizza cà tím

Nguyên liệu: 1 quả cà tím to, thái lát dày khoảng 2 cm, 10 quả cà chua bi thái lát, 1 thìa hành tím, thái hạt lựu, 1 chén phô mai bào, ¼ thìa muối tinh, ½ chén nước xốt cà chua, rau hung quế tươi hoặc các loại rau thơm sẵn có, bột ớt.

Cách làm

Bạn tráng một lớp dầu ăn mỏng lên tờ giấy lót trên khay nướng, đặt các lát cà tím lên trên rồi rắc muối tinh để nướng trong lò khoảng 20 phút. Khi cà tím chín, lấy ra khỏi lò, phết một lớp xốt cà chua rồi rắc thêm phô mai bào, xếp từng miếng cà chua bi và hành tím lên từng lát cà tím. Lúc này, đặt các miếng cà tím trở lại trong lò, nướng thêm 1-2 phút cho phô mai đủ giòn. Bạn cần chú ý không để các nguyên liệu bị cháy quá. Cuối cùng, bạn lấy miếng pizza ra khỏi lò, rắc thêm bột ớt và rau hung quế theo khẩu vị, đợi cho nguội bột ớt là có thể ăn.

cac-loai-salad-giup-giam-can-nhanh-chong1

Salad cà rốt vừng rang

Nguyên liệu: 700 g cà rốt, ½ chén hạt vừng rang chín thơm, 1 chén rau mùi (chỉ lấy phần lá), 1 nhánh tỏi (băm nhuyễn), 4 thìa dấm trắng, 1 thìa mật ong, 1 thìa dầu vừng, 1 lượng muối tinh vừa đủ, 1 thìa cà phê bột ớt.

Cách làm

Để làm món salad, trước tiên bạn cần chế biến nước sốt với các nguyên liệu tỏi, dấm, mật ong, dầu vừng, hạt vừng, bột ớt và muối để tạo thành nước sốt với độ vừa phải. Sau đó, cho cà rốt đã bào giống như rải ruy băng vào bát to để trộn, cho thêm rau mùi, rồi tưới nước sốt lên trên, trộn đều cho ngấm. Bạn có thể du ngf ăn ngay hoặc để tủ lạnh.

cac-loai-salad-giup-giam-can-nhanh-chong2

Salad rau củ ngũ sắc

Nguyên liệu: 1 cái bắp cải tím, 2 củ cà rốt, 1 cây rau diếp nhỏ, ½ chén lạc rang, ½ quả chanh vắt lấy nước, 2 thìa dầu ô liu, 1 thìa cà phê muối tinh.

Cách làm

Trước hết, bạn cần sơ chế ban đầu các nguyên liệu như bắp cải thái chỉ, rau diếp thái chỉ, cà rốt bào nhỏ. Sau đó, cho lạc rang, dầu ô liu, nước cốt chanh và muối vào máy xay sinh tố để làm nước sốt.

cac-loai-salad-giup-giam-can-nhanh-chong3

Cuối cùng bạn lấy bát to, cho hết phần rau củ đã sơ chế vào bát, tưới nước sốt lên trên rồi trộn đều ăn ngay hoặc bảo quản trong hộp kín để tủ lạnh.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...