Cách ngăn chặn béo phì cho trẻ

09:31:00

Không chỉ người lớn, ngay cả trẻ em, nếu không có phương pháp chăm sóc đúng cách sẽ rất dễ gây nên tình trạng béo phì. Đặc biệt là trong thời đại công nghiệp thực phẩm phát triển mạnh như hiện nay, việc tìm cách ngăn chặn béo phì cho trẻ là điều rất cần thiết.

Có không ít ông bố bà mẹ cho rằng việc con mình “mũm mĩm” là do gien di truyền mà không nghĩ đến các nguyên nhân chủ quan khác. Để giúp con bạn duy trì một trọng lượng hợp lý và khỏe mạnh thì cần xây dựng chế độ ăn uống thật khoa học là cùng với việc khuyến khích trẻ vận động cơ thể thường xuyên là những việc rất quan trọng bạn có thể làm để giúp con bạn không cần phải giảm cân sau này.

  1. Xây dựng cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh

Trẻ nhỏ thường có thói quen ăn những gì chúng thích và tuyệt đối nói “không” với những gì chúng xem là không ngon. Thay vì bắt ép trẻ ăn những món mà trẻ không thích, bạn hãy từ từ khuyến khích và cho trẻ thay đổi thói quen ăn uống một cách chậm rãi. Có thể, lúc đầu trẻ sẽ tỏ ra chống đối, nhưng dần dần trẻ sẽ nhanh chóng “thích nghi” với những món ăn mới.

Thừa cân sẽ gây hại cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ

Thừa cân sẽ gây hại cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ

Điều chỉnh các khẩu phần với lượng hợp lý: Không cho trẻ ăn tùy thích lúc nào cũng được mà cần có liều và lượng nhất định. Duy trì đều đặn bữa ăn gồm 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ. Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến nhu cầu thèm ăn của trẻ để điều chỉnh lượng thức ăn cho phù hợp.

Bạn cũng nên khuyến khích trẻ uống nhiều nước để giảm thiểu cơn thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hạn chế cho con dùng đồ uống có đường, natri và chất béo bão hòa,…

  1. Chế biến những món ăn hấp dẫn và bổ dưỡng hơn

Bạn chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong một số công thức nấu ăn yêu thích của mình. Hạn chế các món rán, xào, nên làm các món luộc, hấp, kho.  Ngoài ra bạn có thể thử một số món ăn có lợi cho sức khoẻ tim mạch và biến chúng thành những đồ ăn hợp khẩu vị của con bạn.

  1. Tránh xa những cám dỗ của các món giàu calo
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý cho trẻ

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý cho trẻ

Ngày nay, trẻ em được thoải mái sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn như bánh mì, mì ăn liền, bim bim… hay các loại bánh kem, mứt, kẹo,… Đây đều là những thực phẩm cung cấp rất nhiều năng lượng, có chỉ số đường cao khiến trẻ tăng cân nhanh, thậm chí gây ảnh hưởng không tốt cho việc phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ. Nếu trẻ ăn nhiều thực phẩm này mà lười vận động thì thân hình sẽ béo phì, kéo theo rất nhiều bệnh như: tim mạch, dạ dày…  Hạn chế những món giàu chất béo và hàm lượng đường cao hay đồ ăn nhẹ chứa muối cũng có thể giúp con bạn phát triển thói quen ăn uống lành mạnh.

  1. Giúp con bạn yêu thích hơn các hoạt động vận động cơ thể

Cha mẹ nên ngồi lại cùng các bé và tạo ra một danh sách những hoạt động thú vị mà trẻ có thể tham gia: đi dạo với thú cưng, chơi trò chơi điện tử, quét lá khô hoặc cào tuyết, đăng ký lớp karate, tham gia câu lạc bộ bắn cung, đạp xe cùng cả , tới sân gôn cùng ,…

Khuyến khích trẻ tập luyện thể thao

Khuyến khích trẻ tập luyện thể thao

Nhiều đứa trẻ thích những hoạt động tập thể, một vài bé thì hoàn toàn thích những môn thể thao có tính cá nhân. Điều quan trọng nhất là cha mẹ phải biết cách khuyến khích trẻ tham gia vào những hoạt động mới mẻ, qua đó phát hiện ra niềm đam mê thực sự của chúng. Khi đó, bọn trẻ sẽ tự cảm nhận thấy thể thao giúp ích như thế nào tới thể chất và tinh thần.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...