Làm gì để bắp chân nhỏ lại?

17:00:00

Làm gì để bắp chân nhỏ lại là băn khoăn của hầu hết các eva. Để thoát khỏi nỗi ám ảnh về bắp chân to, bạn hãy tham khảo những cách dưới đây nhé.

Cách ngâm chân giúp bắp chân thon gọn

Bước 1. Chuẩn bị nước ngâm chân. Nước ngâm chân nên hơi nóng, khoảng 42 đến 45 độ là thích hợp nhất.

Bước 2. Độ cao của nước ngâm chân. Tốt nhất là nước nên ngập đến đầu gối. Bởi cách ngâm chân giúp thon gọn bắp chân sẽ không đạt hiệu quả mong muốn nếu nước ngâm chân chỉ ngập đến hết bàn chân.

lam-gi-de-bap-chan-nho-lai

Ngâm chân là một trong những cách làm bắp chân thon gọn

Bước 3. Thêm 3 muỗng giấm. Giấm tốt cho sự phục hồi hệ thống thần kinh và nâng cao độ đàn hồi của da. Nếu muốn giải tỏa mệt mỏi bạn nên sử dụng thêm các loại sữa tắm giúp giải tỏa căng thẳng cho cơ thể giống như hương thơm.

Bước 4. Tốt nhất nên ngâm chân từ 10 phút trở lên. Khi ngâm chân, bạn nên thực hiện ít nhất 10 phút thay vì chỉ 5 phút. Để có hiệu quả giảm cân, nên ngâm lâu hơn trong nước ấm.

Cắt giảm hấp thụ chất béo

lam-gi-de-bap-chan-nho-lai.jpg1

Bạn nên hạn chế chất béo

Bạn cần kiểm tra số lượng, loại dầu và chất béo đang sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Đối với thể trạng của một số bạn, khi ăn bơ, pho mát hay sữa đặc thì chúng sẽ bị tích tụ lại ở hông, đùi, gây nên tình trạng bắp chuối. Trong khi đó, các vùng khác trên cơ thể chúng mình vẫn thon gọn. Nếu bạn đang trong trường hợp này, biện pháp hiệu quả nhất là nên hạn chế ăn các món rán như khoai tây, ngũ cốc trộn dầu… hay sử dụng nhiều chất béo có nguồn gốc động vật. Tốt nhất, bạn nên chuyển sang dùng dầu ô liu hay dầu thực vật để vừa đảm bảo sức khỏe lại giảm thiểu được sự tích tụ mỡ.

Ngoài ra, việc bổ sung chất xơ, vitamin trong rau xanh, trái cây và bột mì cũng rất quan trọng. Thực đơn của chúng ta nên có sự góp mặt của cá, thịt gà (ít nhất 2 lần/tuần) và những loại thịt đỏ.

Cắt giảm việc hấp thụ carbohydrates và tăng protein

lam-gi-de-bap-chan-nho-lai-1

Cắt giảm việc hấp thụ carbohydrates và tăng protein

Trong các loại thực phẩm như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì… có chứa khá nhiều carbohydrates. Măc dù đây là những thực phẩm quen thuộc trong thực đơn nhưng khi bạn tiêu thụ nhiều quá mức cần thiết, carbohydrates sẽ đóng đô ở hông và đùi. Tốt nhất, bạn nên ăn các món ăn làm từ lúa mì nguyên chất, ngũ cốc thôi và ăn nhiều rau nấu chín, salad hoặc súp. Điều này sẽ giúp bạn duy trì được sự cân bằng acid – kiềm trong chế độ ăn giàu protein.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...