Lấy lại thân hình chuẩn nhờ lắc vòng thường xuyên

08:48:00

Không phải phụ nữ nào cũng có khả năng dành thời gian, đủ khả năng tài chính để đến những phòng tập zym hay những câu lạc bộ fitness sang chảnh. do vậy việc tuyển lựa môn tập thể thao để giữ giàng sức khỏe và lấy lại chỉ số cơ thể chuẩn là điều cần thiết. Một trong những môn tập dễ dàng đã tồn tại rất lâu nhưng nổi bật cho những phái đẹp chính là lắc vòng.

Lấy lại thân hình chuẩn nhờ lắc vòng thường xuyên

Lấy lại thân hình chuẩn nhờ lắc vòng thường xuyên

Công dụng của lắc vòng như thế nào?

Giảm mỡ bụng:

Lắc vòng được kiểm tra khá cao về hiệu quả giảm béo bụng bởi dựa theo nhiều tìm hiểu , trung bình mỗi giờ lắc vòng bạn sẽ tiêu hao được 700 calo. Còn về độ an toàn thì nếu tập luyện đúng cách , đúng thời điểm, bạn sẽ không phải lo âu gì.

Giúp tạo vòng eo :

Khi bạn dần bắt đầu giảm mỡ bụng, vòng 2 cũng theo đó giảm dần trong một khoảng thời gian. Vòng lắc sẽ giúp giảm trọng lượng cho vòng 2 quá cỡ và trở vì vậy thọn gọn hơn.

Giảm mỡ hai bên hông:

Bài tập này rất hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ hai bên hông. Đây cũng là một trong những ích lợi mà lắc vòng mang lại. Sau 6 tháng rèn luyện , mỡ hai bên hông sẽ bắt đầu mất hút

Giảm cân:

Lắc vòng có tương tác nhỏ tới tim, tăng cường cơ khuông xương chậu, làm săn chắc các cơ bao tử , bụng, cánh tay, chân và hông… Do đó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo (khoảng 350-600 calo/giờ). không chỉ có vậy , lắc vòng còn là kỹ thuật phổ biến nhất để giúp bạn có vòng 2 săn chắc. Một mẹo nhỏ để tăng nổi bật của bài tập này đây là đứng 1 chân trước 1 chân sau. Thời gian lắc vòng 6-7 phút tùy trông vào sức khỏe của từng người. Cứ mỗi 30 phút rèn luyện bạn sẽ tiêu thụ được 200 calo, thậm chí hơn nếu bạn đang nỗ lực giảm cân.

Lắc vòng dẫn tới vô sinh
những chuyên gia đã khẳng định các tin đồn trên là thiếu căn cứ khoa học, nghĩa là chúng hoàn toàn sai lầm. Bệnh vô sinh xuất hành từ nhiều nguyên cớ khác nhau ngay trong thân thể . Trong khi đó, tuy lắc vòng có lực tác động nhất định tới vùng bụng nhưng điều này chẳng thể thúc đẩy quá sâu vào buồng trứng hay niêm mạc tử cung như lời đồn. Thế bởi thế , bạn ấy hoàn toàn không có khả năng gây vô sinh cho XX đâu. thế nhưng , những ấy cũng cần nhớ tuyệt đối không lắc vòng hay hoạt động mạnh Trong thời kỳ “đèn đỏ”. Lý do là lúc này niêm mạc tử cung đang trong thời đoạn bong tróc và xuất huyết nhiều vì thế rất “mỏng manh”, dễ bị chấn thương nếu có bất cứ ảnh hưởng nào đến vùng bụng dưới.

+++ Xem thêm: số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m50

Để tăng hiệu quả của bài tập lắc vòng bạn cần chú ý những mẹo sau:
+ Lắc vòng phương pháp bữa ăn khoảng 2 giờ để không bị rối loạn tiêu hóa. Lắc vòng tiêu hao đến 700kcal mỗi giờ nhưng không cho nên tập liên tục quá 20 phút và không quá ba lần trong một ngày. Để quá trình tập luyện có kết quả tốt hơn, phái nữ nên vận dụng cả chế độ ăn hợp lý, khoa học, chứ không nên tập nhiều, quá sức thì quá trình giảm cân cũng không có ý nghĩa gì.
+ Bạn không bởi thế lắc vòng với tốc độ quá nhanh mà bởi vậy lắc với vận tốc chậm và đều sẽ cho hữu hiệu tốt.
+ tất cả mọi người cần phải mặc những trang phục gọn ghẽ …nên chọn những kiểu áo mỏng; ấp ủ sát cơ thể .
+ Trước ,trong và sau khi lắc vòng vì thế uống một ly nước không cho nên uống nhìu quá kẻo khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.
+ Lắc vòng xong thì đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5-7 cái là xong,ngồi giải lao khoảng 5 phút sau khởi đầu những công tác khác.

Ngoài ra lắc vòng còn giúp bắp chân thon gọn một cách hiệu quả

Ngoài ra lắc vòng còn giúp bắp chân thon gọn một cách hiệu quả

Lắc vòng như thế nào để đạt kết quả tốt nhất
Đeo vòng quanh eo, khởi đầu chuyển động dựa theo hình tròn và tăng dần tốc độ , nên chi đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy trông vào sức khỏe của mỗi người.
+ Đứng thẳng, 2 chân dang ra một chút. Người mới khởi đầu tập có khả năng đặt 1 chân của bạn nhẹ ở phía trước để giữ cân bằng tốt hơn.
+ Giữ vòng bằng cả 2 tay và đặt nó ở vị trí eo của bạn, một phần chạm vào lưng.
+ Không dùng tay mà dùng eo để giữ cho vòng lắc quanh eo dựa vào chiều ngược kim đồng hồ.
các lần đầu tập, có khả năng bạn sẽ lo âu vì chưa biết biện pháp giữ cho vòng không bị rơi. Nhưng bước tiếp theo , sự chuyển động uyển chuyển của thân thể sẽ giúp bạn giữ thăng bằng cho vòng tốt hơn.

Nguồn: tác dụng của lắc vòng

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...