Người bị huyết áp thấp chú ý gì khi giảm cân?

09:00:00

Giảm cần bằng việc thay đổi chế độ ăn uống là hành trình lấy lại vóc dáng không dễ dàng chút nào. Đặc biệt với những người bị bệnh lý huyết áp thấp thì việc xây dựng thực đơn hoặc tập luyện thể thao cần có những lưu ý đặc biệt.

nguoi-bi-huyet-ap-thap-chu-y-gi-khi-giam-can

Hoa mắt, chóng mặt, suy nhược cơ thể, thở dốc hoặc thậm chí ngất xỉu chính là những biểu hiện lâm sàng của mỗi khách hàng khi mắc phải bệnh lý huyết áp thấp. Đây cũng chính là khó khăn gây cản trở cho quá trình loại bỏ mỡ thừa tích tụ dưới da khi những người bị huyết áp thấp có nhu cầu cải thiện vóc dáng. Theo đó, bạn cần tuân thủ theo những quy định nghiêm ngặt để đảm bảo an toàn cũng như có sự giám sát chặt chẽ khi tiến hành liệu pháp giảm cân.

Chế độ ăn uống giảm cân cho người huyết áp thấp

– Chia nhỏ thành 5-6 bữa/ngày để năng lượng sản sinh sau khi ăn được đốt cháy tối đa, tránh hiện tượng tích mỡ.

– Hạn chế lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn ở mức thấp nhất có thể. Mỗi bữa bạn giảm dần lượng cơm và thức ăn có nguồn gốc động vật, thay chúng bằng rau hoặc củ cải luộc (1-1,5 miệng bát con/bữa).

– Sau khi ăn cơm, bạn nên ra khỏi nơi đang ăn (ra khỏi phòng ăn và đi ra ngòai, tránh cảm giác thèm ăn).

– Khi đói bạn nên sử dụng các loại sữa ít béo và tăng cường calci (thường là các loại sữa dành cho người già hiện có trên thị trường) hoặc 1 lát bánh mì mỏng hay các loại trái cây có năng lượng thấp như dưa chuột, củ đậu.

– Nên chọn quả chín loại không quá ngọt và không quá chua.

Có chế độ ăn uống riêng cho khách hàng đang bị huyết áp thấp

Có chế độ ăn uống riêng cho khách hàng đang bị huyết áp thấp

– Hạn chế tối đa những thực phẩm giàu chất béo như lạc, vừng, thịt mỡ, các món xào rán, thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo, đồ ngọt, các thức uống công nghiệp…

– Uống ít nhất 1,5 – 2 lít/ngày chia nhiều lần, mỗi lần uống từng ngụm nhỏ.

– Ăn nhiều ngũ cốc, trái cây, rau, ưu tiên sử dụng thịt nạc gà, cá vì rất có lợi cho người huyết áp thấp

– Cà phê và trà dùng trong bữa ăn cũng giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp, nhưng không nên uống quá nhiều.

Người bị huyết áp thấp tập luyện để giảm cân

– Trong 3-5 ngày đầu: Đi bộ 30-45 phút/ lần sau đó chuyển sang đi bộ nhanh 10-15 phút rồi quay lại đi bộ bình thường
– Mỗi ngày cần tiêu thụ 300-500Kcal, eva có thể leo cầu thang, đi bơi hoặc làm việc nhà mà không nhất thiết phải đi bộ.

Đi bộ vừa giúp cơ thể khoan khoái, dễ chịu mà còn rất tôt cho sức khỏe

Đi bộ vừa giúp cơ thể khoan khoái, dễ chịu mà còn rất tôt cho sức khỏe

– Tập thiền và yoga: Giải pháp hữu hiệu vừa giảm cân, giúp ổn định huyết áp và tịnh tâm hơn.

Hãy dành thời gian tìm hiểu kỹ mọi khuyến cáo và xây dựng cho mình 1 mục tiêu giảm cân hiệu quả trong thời gian cụ thể. Theo dõi, ghi chép lại lượng thực phẩm sử dụng và uống nhiều nước, duy trì thói quen sống tích cực cũng là gợi ý của các chuyên gia đâu ngành giúp chị em sớm có được hiệu quả làm đẹp ưng ý từ phương pháp mình đã chọn lựa.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...