Tổng hợp cách làm bắp chân nhỏ hơn – bạn đã biết chưa?

08:19:00

Chân to khiến bạn tự ti ư? Nhanh tay bỏ túi 6 cách sau luôn tự tin với hình thể bản thân nhé.

  1. Hạn chế carbohydrate và tăng protein

Nếu tiêu thụ quá nhiều thức ăn chứa carbohydrate như gạo, bánh mì… calorie dư thừa từ carbohydrate sẽ tích tụ thành mỡ thừa ở vùng đùi và hông. Do đó, một trong những cách làm bắp chân nhỏ hơn đó là hạn chế tinh bột và thay bằng các món nhiều protein, chất xơ.

Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đạm và protein

Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đạm và protein

  1. Tập thể dục cho đôi chân

Phần bắp chân cũng như cơ thể sẽ được thon gọn săn chắc nếu như bạn thường xuyên rèn luyện vùng cơ thể này.

Bạn nên dành ít nhất khoảng 45 phút mỗi lần, mỗi tuần/2 lần mới có thể tác động lên bắp chân, tăng cơ bắp, giảm mỡ thừa và giảm cân. Lưu ý bạn nên thực hiện tập thể dục thường xuyên đều đặn, nếu không rất có thể sẽ phản lại tác dụng đấy.

  1. Đi thang bộ thay vì thang máy

Cách làm nhỏ bắp chân dễ dàng và tiết kiệm nhất là bạn nên đi thang bộ thay vì đi thang máy bất cứ khi nào có thể. Chỉ cần khoảng 15 phút đi thang bộ mỗi ngày, không chỉ quả tim khỏe mạnh hơn mà đôi chân bạn còn thon thả hơn đến không ngờ.

Đi bộ cầu thang sẽ giúp bắp chân thon gọn

Đi bộ cầu thang sẽ giúp bắp chân thon gọn

  1. Nhón chân

Thực tế đây là một trong những động tác quen thuộc trong các bài tập chân. Với cách làm bắp chân nhỏ hơn này, bạn chỉ cần đứng thẳng, 2 chân chụm lại 2 tay nắm lại để giữ thăng bằng, sau đó từ từ nhón gót lên, để những ngón chân chịu lực của cơ thể.

  1. Ngâm chân

Ngâm chân được rất nhiều người sử dụng như một cách làm bắp chân nhỏ hơn hiệu quả. Tuy nhiên, bạn hãy lựa chọn các công thức ngâm chân cũng như luôn để mực nước ngâm cao quá đầu gối.

  1. Nằm gác chân
Ngủ gác chân sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu ở chân tốt hơn

Ngủ gác chân sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu ở chân tốt hơn

Việc nằm ngửa và gác chân lên cao khi ngủ sẽ là cách làm bắp chân nhỏ hơn cuối cùng mà bạn nên tìm hiểu. Tư thế này sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả, đồng thời giúp sở hữu một đôi chân thon thả.

Hy vọng với 6 cách làm này, bạn sẽ dễ dàng sở hữu một cơ thể thon gọn và săn chắc, cùng đôi chân “người mẫu” hằng mơ ước.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...