Bí kíp để có vòng 3 căng tròn quyến rũ

10:36:00

Vòng 3 gợi cảm làm phái đẹp tự tin hơn trong cuộc sống. Để có vòng 3 đầy đặn, săn chắc, quyến rũ, bạn hãy tham khảo các bí kíp dưới đây.

bi-kip-de-co-vong-3-san-chac

Luyện cơ mông

Để luyện cho cơ mông nở nang, bạn cần áp dụng các bài tập như chạy bộ, bơi lội, leo cầu thang. Mỗi ngày, bạn nên dành 1 giờ để đi bộ. Các động tác di chuyển liên tục sẽ giúp cơ mông săn chắc hơn, trông đầy đặn hơn mà không lo chảy xệ. Ngoài ra, việc tập luyên này cũng giúp cho cơ thể khỏe mạnh, bớt đi nỗi lo mông quá nhỏ hoặc mông chảy xệ giúp phái đẹp tự tin hơn với những dáng váy bó sát hay dáng quần ôm gọn cơ thể.

bi-kip-de-co-vong-3-san-chac1

Đạp xe

Các chị em ao ước có được mông đẹp đều không bỏ qua bài tập đạp xe này. Theo một số nghiên cứu thì đạp xe có tác dụng giúp cơ bắp, đùi, mông phát triển và săn chắc hơn, cải thiện sức khỏe, tăng cường chức năng tim phổi, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu.

bi-kip-de-co-vong-3-san-chac2

Chế độ chăm sóc vòng 3

Vòng 3 là một bộ phận đặc biệt bởi vòng 3 của mỗi người được cấu tạo từ những túi cơ riêng. Vì vậy, để có một cặp mông như ý bạn cần phải bổ sung tốt protein cho nó. Bạn có thể thêm vào thực đơn của mình các món ăn như thịt heo nạc, trứng, thịt bò,… và loại rau củ như củ cải trắng, măng tây bí đỏ hay cà rốt,…

bi-kip-de-co-vong-3-san-chac3

Bên cạnh đó, bạn cũng cần uống nước để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày và nên hạn chế thực phẩm nhiều chất béo.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...