Bí quyết giảm cân cho bà mẹ sau sinh

14:08:00

Sau khi sinh cơ thể tăng cân đột ngột khiến các bà mẹ lo lắng về tình trạng cân nặng của mình. Với một số bí kíp trong bài viết này sẽ giúp chị em bớt lo hơn về số đo 3 vòng của mình.

bi-kip-giam-can-cho-ba-me-sau-sinh

Xông hơi giảm cân

Đây là biện pháp đốt cháy chất béo nhờ sức nóng của hơi nước. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì xông hơi liên tục trong khoảng từ 25-30 phút giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng tương đương với 45 phút đi bộ và 25 phút vận động mạnh.

bi-kip-giam-can-cho-ba-me-sau-sinh1

Tuân thủ nguyên tắc ăn uống

Dù đang giảm cân, bạn cũng nên ăn sáng đầy đủ. Trong mỗi bữa ăn cần có đủ rau, củ, trái cây và ưu tiên những thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, bột ngũ cốc và các loại hạt. Bạn không nên ăn những thực phẩm ăn nhanh, đồ ăn ngoài không hợp vệ sinh để dẫn đến tình trạng thừa cân hoặc béo phì.

Uống nước chè xanh sau mỗi bữa ăn

Chè xanh là loại nước giúp bạn giảm cân hút mỡ hiệu quả. Khi giảm cân, ngay cả phụ nữ và đàn ông đều có thể sử dụng như một biện pháp hữu hiệu để loại bỏ lượng mỡ thừa. Trong chè xanh có chứa chất chống oxy hóa làm tiêu hao mỡ, chống ung thư giúp bạn có cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

bi-kip-giam-can-cho-ba-me-sau-sinh2

Nước chè vằng

Ngoài chè xanh thì chè vằng là loại nước uống cần thiết giúp chị em sau sinh giảm cân nhanh chóng. Nó không những kích thích sản sinh sữa cung cấp cho con mà còn làm tiêu hao lượng mỡ thừa lớn trong cơ thể.

Ăn uống cân bằng dưỡng chất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chị em phụ nữ sau sinh không nên chọn cách ăn kiêng bởi nó không tốt cho sự phát triển của con. Thay vào đó, muốn giảm béo nhanh các bà mẹ nên chọn thực phẩm lành mạnh, cân bằng bữa ăn để cung cấp dưỡng chất cho con.

bi-kip-giam-can-cho-ba-me-sau-sinh3

Bữa sáng với chuối và trà nóng

Chuối và trà nóng sẽ giúp bạn giảm béo nhanh, tốt cho hệ tiêu hóa. Chuối không những tót cho bà mẹ sau sinh mà còn có lợi cho hệ thân kinh, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giải tỏa stress, giảm thiểu các bệnh liên quan đến huyết áp và đột quỵ.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...