Thực phẩm giàu tinh bột với người giảm béo

11:02:00

Tinh bột là thành phần không thể thiếu với mỗi người trong bữa ăn. Nếu như bạn sợ nạp qua nhiều năng lượng sẽ khiến tăng cân vùn vụt, vậy thì hãy tham khảo các thực phẩm giàu tinh bột thân thiện với người giảm béo dưới đây nhé.

thuc-pham-giau-tinh-bot-than-thien-voi-nguoi-giam-beo

Trái cây

Trong trái cây và rau củ chứa một hàm lượng carbon hydrate nhất định. Chính loại đường trong fructose hình thành trong trái cây cũng được coi là carbonhydrate giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể vận động, bổ sung thêm chất xơ, ổn định tiêu hóa, đường huyết. Bữa sáng với trái cây hoặc bữa phụ thay cho đồ ăn vặt sẽ giúp bạn giảm cơn thèm đồ ngọt, cung cấp thêm hàm lượng nước để cơ thể sảng khoái hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn nên ăn nhiều loại trái cây khác nhau trong cùng một bữa, tận dụng loại trái cây có thể ăn cả vỏ để tăng cường dinh dưỡng, bổ sung chất xơ, vitamin một cách tối đa.

thuc-pham-giau-tinh-bot-than-thien-voi-nguoi-giam-beo1

Yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm giàu tinh bột có lợi cho người giảm cân. Nếu bạn chọn bột yến mạch nguyên chất thì đây là loại ngũ cốc nguyên cám được nhắc nhiều trong thực đơn ăn kiêng.

Hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch là tên tiếng việt của hạt Quinoa. Đây là loại hạt đang trở thành trào lưu ăn kiêng, làm đẹp trên thế giới. Tuy chưa được phổ biến ở Việt Nam  nhưng loại hạt này được nhiều tín đồ giảm cân Việt quan tâm. Quinoa cung cấp tinh bột, chất xơ cho cơ thể, có thể nấu thay cơm nhưng đồng thời cũng là nguồn protein dồi dào thích hợp cho người ăn chay. Loại protein mà hạt diêm mạch cung cấp khi ăn là những dạng axit amin thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự sản sinh ra được, giúp hỗ trợ tạo cơ, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, cho bạn một cơ thể thon gọn và săn chắc hơn.

thuc-pham-giau-tinh-bot-than-thien-voi-nguoi-giam-beo2

Mì spaghetti chay

Các tín đồ giảm cân thế giới từ lâu đã quen thuộc với món ăn thú vị là dùng bí bào thành sợi nhỏ như sợi mì. Loại bí thích hợp làm món này là bí ngòi. Bạn có thể bào thành những sợi dài và dai, tạo cảm giác ngon miệng như mì thật.

Bỏng ngô truyền thống

Bắp rang bơ béo ngậy được bán trong rạp chiếu phim có thể là kẻ thù của vóc dáng nhưng riêng bỏng ngô được làm theo phương pháp truyền thống, không thêm đường, hương liệu thì có lợi cho sức khỏe. Với nhiều chất xơ, bỏng ngô giúp bạn no lâu, cung cấp lượng calo vừa phải trở thành món ăn vặt giúp giải tỏa stress.

thuc-pham-giau-tinh-bot-than-thien-voi-nguoi-giam-beo3

Khoai tây

Khoai tây chiên ngập mỡ béo ngậy là thủ phạm gây ra bệnh béo phì, tim mạch cho nhiều người. Về thực tế, khi chế biến khoai tây đúng cách bạn có thể giảm cân nhanh chóng.

thuc-pham-giau-tinh-bot-than-thien-voi-nguoi-giam-beo4

Khoai lang

Khoai lang cung cấp nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, tiêu hoá tốt, khiến người hay chướng bụng sớm lấy lại vòng eo phẳng. Ngoài ra, khoai lang còn có giá trị cao hơn với sức khỏe bởi hàm lượng beta carotene có thể chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể đảo ngược quá trình tích tụ mỡ thừa.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...