Ăn gì để bắp tay nhỏ lại

15:49:00

Ngoài các bài tập thể dục để giảm mỡ bắp tay, nhiều chị em còn băn khoăn không biết nên ăn gì để bắp tay nhỏ lại. Hãy cùng tìm hiểu và tham khảo chế độ ăn uống dưới đây để sớm sở hữu đôi cánh tay thon gọn như ý muốn nhé!

Ăn quả việt quất

giam-beo-tay

Bạn sẽ không thể ngờ bởi quả việt lại có công dụng giảm béo cánh tay đến thế

Theo một số nghiên cứu, quả việt quất chứa polyphenol (chất chống oxy hóa) có thể giúp giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể. Và khi ít ăn với số lượng ít cũng giúp giảm 27% các tế bào gây béo. Chính vì loại trái cây này còn có khả năng giảm mỡ bắp tay hiệu quả nên bạn hãy tăng cường việc ăn quả việt quất để có kết quả tối ưu nhất.

Uống nước trà xanh 

giam-beo-tay1

Chăm chỉ uống nước trà xanh cũng sẽ giúp loại bỏ mỡ vùng cánh tay hiệu quả

70% cơ thể bạn là nước, chính vì vậy bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể. Đặc biệt, trong số 2 lít nước đó có 4 ly nước trà xanh thì bạn sẽ giảm được 2kg trong 2 tháng. Đây là kết luận của tạp chí Mỹ sau khi nghiên cứu thực tế ở nhiều cá nhân. Nguyên nhân là nhờ hợp chất EGCG (Epigallocatechin–3–gallate) có trong trà xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh giúp đốt cháy calorie hiệu quả hơn, điều này sẽ hạn chế tích tụ mỡ ở bụng – đùi và bắp chân và bắp tay.

Củ cải trắng

Muốn giảm mỡ cánh tay nhanh chóng bạn không nên bỏ qua củ cải trắng. Đây được xem là “thần dược” có tác dụng thần kỳ trong việc giảm số đo vùng bắp tay của bạn. Tương tự như Trà Xanh và củ cải trắng có nhiều chất acid béo tự nhiên, góp phần trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn. Vì vậy, bạn hãy ăn thật nhiều củ cải trắng và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau nhé.

Uống nước chanh dây hoặc nước cam

giam-beo-tay3

Để có đôi tay thon gọn bạn đừng quên uống nước chanh dây hoặc cam để giảm béo 

Chanh dây hay chanh leo chứa nhiều vitamin C, không chứa chất béo nên bạn có thể pha nước uống thường xuyên. Ngoài ra, nước chanh dây còn chứa chất xơ và có tính axit sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa, hấp thụ chất béo và thải ra ngoài. Uống nước chanh dây hằng ngày có tác dụng giảm mỡ bắp tay rất hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

Cam tươi rất giàu vitamin C, canxi, phốt pho, chất xơ… rất tốt cho cho chuyển hoá đường ruột, giảm sự tích luỹ độc tố. Và lượng đường trong cam tự nhiên và ít hơn hẳn so với các loại nước giải khát có chứa nhiều calorie khác nên cam có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Mỗi ngày bạn uống nước ép cam hoặc ăn trái cam có thể giúp no lâu và không muốn ăn gì khác, từ đó giảm được mỡ vùng bắp tay và cân nặng.

Ngoài ăn và uống những loại quả như đã kể ở trên, nếu muốn có bắp tay thon nhỏ bạn sẽ phải điều chỉnh chế độ ăn uống của mình hợp lý. Chính vì thế, để giảm tối đa lượng mỡ tại vùng bắp tay khi quá muộn, bạn nên tránh các đồ ăn gây tích mỡ như mỡ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau, “nói không” bới thức ăn nhanh nhé! Chúc bạn luôn xinh đẹp.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...