Lắc vòng có tốt không? bí quyết lắc vòng đúng cách

14:35:00

Lắc vòng có tốt không, có ảnh hưởng gì không? là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Vậy thực tế bài tập giảm eo giúp chị em giữ dáng thon gọn này được đánh giá như thế nào?

Lắc vòng là bài tập giúp tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa vùng bụng và tạo cho cơ bụng săn chắc hơn. Theo một số nghiên cứu, trung bình mỗi giờ lắc vòng bạn sẽ đốt cháy được 700 calo, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Hơn nữa, lắc vòng còn làm cho các khớp vùng hông, cột sống hoạt động tốt hạn chế việc thoái hóa sau này. Bên cạnh đó, việc lắc vòng hay thể dục thể thao khác cũng tốt cho hệ tim mạch.

lac-vong 1

Lắc vòng là bài tập giảm mỡ bụng giúp eo thon, dáng đẹp

Tuy nhiên, có rất nhiều chị em lo lắng vì sợ lắc vòng ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng làm mẹ sau này. Vì khi thực hiện lắc vòng sẽ tác động trực tiếp vào các cơ quan quanh bụng như cơ lưng, cơ hoành và vùng tiểu khung. Và đó là những tác động tích cực tạo cho bạn sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Chỉ những bài tập sai kỹ thuật và không đúng với mục đích mới gây ra tâm lý lo lắng như vậy. Do đó, chị em có thể tập luyện lâu dài mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hướng dẫn lắc vòng đúng cách

Không phải ai cũng biết và vận dụng đúng các động tác khi lắc vòng. Do đó, để đảm bảo an toàn phái đẹp nên tập luyện theo các bước như sau:

lac-vong 2

Bạn nên lắc vòng theo các bước để đảm bảo đạt được hiệu quả giảm béo bụng tốt nhất

– Bước 1: Giữ lưng thẳng, thả lỏng cơ thể, hai chân rang rộng bằng 2 vai, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo.

– Bước 2: Chân và vai giữ nguyên tư thế đầu, chỉ dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.

Lưu ý: 

– Khi lắc vòng chúng ta chỉ nên thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, và mỗi lần tập luyện khoảng 15-20 phút để cơ thể dễ tiêu hao năng lượng. Không nên luyện tập quá lâu sẽ không tốt cho vùng da bụng bởi có thể các tác động mạnh sẽ gây mẩn đỏ, hoặc tím bầm.

– Phụ nữ đang bị hành kinh hoặc đang mang thai thì không nên lắc vòng

– Nên tập lắc vòng vào buổi sáng trước khi ăn và tránh tập lúc đói.

lac-vong 3

Tạm ngưng lắc vòng là lúc bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý

– Khi đang luyện tập thường xuyên mà tạm ngưng thì bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý.

– Ngoài ra, để đảm bảo tốt nhất chị em nên lựa chọn vòng tập vừa vặn không quá nặng từ 1-1,5 kg là đạt tiêu chuẩn.

Trên đây là một vài chia sẻ về việc lắc vòng. Hy vọng, qua những thông tin trên bạn đã có thể tự tin với bài tập lắc vòng tại nhà mà không sợ bị ảnh hưởng đến sức khỏe.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...