Làm gì để giảm vòng 2 nhanh nhất?

15:54:00

Detox, tập thể dục hay duy trì chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp chị em giảm vòng 2 nhanh nhất. Hãy cùng tham khảo những cách dưới đây để loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể và sớm sở hữu vóc dáng thon gọn như ý muốn.

Chế độ ăn uống

Ngoài việc tập luyện thể dục chăm chỉ, chế độ ăn uống cũng phần nào quyết định đến vẻ đẹp hình thể của chị em. Do đó, để giảm béo tối ưu chị em nên có chế độ ăn uống khoa học và phù hợp.

giam-eo

Kiên trì với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giảm béo eo hiệu quả

+ Ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước: Để giảm béo bụng bạn nên thêm vào khẩu phần ăn các loại trái cây, rau củ và ngũ cốc. Những thực phẩm chứa chất xơ này vừa giúp tiêu hóa tốt vừa làm ngưng quá trình tích mỡ. Và uống nhiều nước để tiêu hao bớt lượng natri trong cơ thể, đồng thời làm giảm tình trạng đầy hơi khó chịu.

+ Ưu tiên thực thẩm chứa carbohydrate: bánh mì, bột pasta, đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc đêu rất tốt cho những người muốn giảm cân. Khi lượng nước được lưu trữ lớn sẽ không còn chỗ cho chất béo tích tụ. Do đó, bạn nên chú ý bổ xung carbohydrate để có được eo thon như ý.

+ Chia thành nhiều bữa nhỏ: Để cải thiện vòng 2 “quá khổ” bạn nên chia thành các bữa ăn nhỏ. Điều này giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, lượng thức ăn nhỏ sẽ được tiêu hóa và đốt cháy một cách nhanh chóng hơn rất nhiều so với lượng lớn thức ăn trong các bữa ăn lớn.

Tập luyện thể dục – thể thao

giam-eo1

Chạy bộ là môn thể dục  giúp chị em đánh tan mỡ thừa hiệu quả

Tập luyện luôn là phương thức hàng đầu trong việc giảm cân. Nếu chỉ ăn kiêng thì cơ thể bạn có thể giảm cân nhưng sẽ không thể săn chắc. Do đó để giảm vòng 2 hiệu quả bạn nên tham khảo những bài tập như: đi bộ, chạy, đạp xe, tập yoga,… tất cả những bài tập này chỉ cần áp dụng trong 30 phút. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập hít đất, gập bụng squat nếu dư thừa thời gian. Và điều quan trọng là bạn cần khởi động trước khi tập những bài tập nặng để cơ thể dễ thích nghi.

Detox – thanh lọc cơ thể

giam-eo2

Thường xuyên detox cơ thể bằng chanh để có được hiệu quả giảm béo tối ưu 

Detox là phương pháp thanh lọc giúp các bộ máy trong cơ thể được làm sạch, từ đó hoạt động hiệu quả hơn. Cùng với các tạp chất, mỡ thừa và nước thừa trong người cũng được đào thải. Chính vì vậy, bạn nên áp dụng các phương pháp detox đơn giản nhất và phổ biến như detox bằng chanh hay detox bằng bưởi để giúp hỗ trợ giảm béo nhanh chóng.

Giữ các thói quen tốt

 Ăn uống tập luyện thôi chưa đủ bạn cần giữ những thói quen tốt như ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày, giữ thẳng lưng khi ngồi hoặc đứng, hạn chế ăn đồ ăn nhanh hoặc sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy.

Hy vọng với những chia sẻ trên, chị em đã có thể trả lời câu hỏi làm gì để giảm vòng 2 nhanh nhất? Chúc bạn luôn xinh đẹp và nhanh có được vòng eo cùng thân hình cân đối như mong muốn.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...