Cách giảm lượng mỡ trong cơ thể

14:10:00

Cách giảm lượng mỡ trong cơ thể được thực hiện như thế nào? Và chúng có tác dụng gì đối với quá trình giảm cân, giảm béo. Hãy cùng tìm hiểu và tham khảo những bí quyết sau đây.

Cắt giảm calo trong khẩu phần ăn 

Ăn giảm lượng tinh bột và bổ sung thêm rau, củ, quả vào bữa ăn hàng ngày

Ăn giảm lượng tinh bột và bổ sung thêm rau, củ, quả vào bữa ăn hàng ngày

Quá trình giảm cân, giảm béo sẽ thực sự có hiệu quả nếu bạn cắt giảm 500 calo trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Nguồn calo được nạp vào cơ thể càng lớn thì nguy cơ tăng cân, béo phì càng cao. Theo đó, bạn có thể ăn bớt đi 1 bát cơm hoặc tránh ăn các thực phẩm chứa chất béo, dầu mỡ và thức ăn nhanh.

Ăn chất béo thực vật

giam-beo1

Dầu oliu là chất béo thực vật bão hòa tốt cho quá trình giảm cân

Nếu như chất béo từ động vật có thể khiến bạn tăng cân thì chất béo từ thực vậy lại giúp giảm cân hiệu quả. Hàm lượng cholesterol có trong chất béo thực vật thấp, hơn nữa khả năng ngăn ngừa hấp thụ hàm lượng này từ các thức ăn nạp vào cũng khá cao. Vì vậy, thay vì ăn mỡ động vật bạn nên ăn các dầu thực vật được chế tác từ các loại hạt đậu, oliu, hạt lanh.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và tạo cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy, bạn nên đủ đủ giấc để không làm ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất. Mỗi ngày nên đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng để tăng 60% khả năng phát triển cơ bắp và giảm cân hiệu quả hơn.

Bổ sung protein 

Trứng, cá, các loại hạt... đều là những thực phẩm giàu protein 

Trứng, cá, các loại hạt… đều là những thực phẩm giàu protein

Năng lượng để hoạt động và làm việc là rất quan trọng. Do đó, ngoài giữ những thói quen tốt về ăn uống và tập luyện bạn cần phải bổ sung thêm protein. Việc làm này sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn. Hơn nữa, chế độ ăn giảm cân chứa nhiều protein sẽ khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng và giảm cân tốt hơn.

Và một phương pháp giảm mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả, an toàn nữa đó là nhờ đến phương pháp thẩm mỹ như hút mỡ toàn thân. Đây là công nghệ hiện đại sử dụng năng lượng sóng siêu âm Vaser Lipo để loại bỏ toàn bộ mỡ thừa trên cơ thể và duy trì thẩm mỹ lâu dài. Khách hàng từ 18 tuổi trở lên, phụ nữ sau khi sinh từ tháng thứ 6 trở đi đều có thể làm dịch vụ hút mỡ. Nếu muốn biết thêm thông tin về dịch vụ, bạn có thể gọi tới số 1900 5588 96 để được tư vấn cụ thể.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...