Cách làm săn chắc vòng 2

12:09:00

Bụng phẳng, eo thon là mơ ước của nhiều chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được vẻ đẹp toàn diện đó. Để giúp bạn tăng kinh nghiệm chăm sóc vẻ đẹp cho chính mình, hãy tham khảo các cách làm săn chắc vòng 2 sau đây.

Uống đủ nước mỗi ngày

70% cơ thể bạn là nước, chính vì vậy bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và giúp giảm eo hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống thêm nước ép trái cây, các loại trà thảo dược… cũng có tác dụng hỗ trợ làm tiêu hao mỡ bụng, thanh nhiệt và giải độc cơ thể hiệu quả.

Massage bụng thường xuyên

Những tác động từ bên ngoài như massage sẽ khiến vùng bụng dần nhỏ lại. Lượng mỡ thừa sẽ được đánh tan bằng cách liên tục massage bụng theo hướng xoay tròn. Hoạt động này sẽ đạt được hiệu quả cao nếu thực hiện trước khi tắm, đi ngủ hay những lúc rảnh rỗi. Đồng thời, bạn nên kết hợp massage với muối, rượu gừng hoặc tinh dầu nóng từ thiên nhiên để có tác dụng giảm béo tốt nhất.

Vận động co bơ bụng

Muốn là săn chắc vùng bụng, việc thực hiện bài tập như co, thóp thường xuyên là rất cần thiết đối với chị em. Với ưu điểm là không mất thời gian, bạn có thể tập co thóp bất cứ lúc nào khi đang làm việc, trên tàu điện, đi dạo… để hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, tiêu hao năng lượng và cải thiện vòng 2 đáng kể.

Chơi thể thao

Đi bộ, tập yoga, đạp xe, bơi lội… đều là những môn thể thao giúp bạn có được vóc dáng săn chắc, thon gọn và quyến rũ. Tuy nhiên, trong quá trình tập cần chú trọng dành thời gian luyện tập phần cơ bụng để  nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa. Đồng thời, duy trì thường xuyên việc tập luyện, kể cả khi số đo vòng bụng đã giảm.

Ăn uống khoa học

Những thực phẩm có tác dụng cải thiện vòng eo của bạn hiệu quả bao gồm: trái cây tươi (táo, bưởi, chanh, cam, quýt,…) , rau xanh (rau diếp, súp lơ xanh, rau cải xanh, đậu cove, đậu hà lan, ngô), ngũ cốc nguyên hạt, bột, gạo, bánh mỳ, bột yến mạch, cá hồi, lòng trắng trứng, …

Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn các bữa lớn: Thay vì ăn 3 bữa chính như thông thường, các bạn nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Việc chia nhỏ các bữa ăn như vậy sẽ giúp chúng ta tránh được tình trạng ăn vặt thường xuyên, hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn nhiều. Không những thế, cách làm này còn giúp chúng ta hấp thu các dưỡng chất hiệu quả hơn, tăng cường sự trao đổi chất và duy trì lượng đường trong máu. Nhờ đó, bạn không chỉ giảm được mỡ bụng mà còn có thể giảm béo nữa. Đồng thời, các bạn cũng có thể tăng cường ăn rau củ và hoa quả để công cuộc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả triệt để hơn nhé.

Giữ tinh thần thoải mái

Mỗi khi bạn cười, tâm trạng vui vẻ, nhịp tim và hơi thở ít dồn dập hơn, từ đó giúp giảm căng thẳng và giải tỏa stress, trong khi căng thẳng, stress lại chính là nguyên nhân khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều hơn. Việc giảm áp lực và thư giãn sẽ làm tăng quá trình tiết hoocmone adrenalin, cotisol và corticotuophin, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn tức thời. Từ đó, nó không chỉ hạn chế việc tích mỡ mà còn giúp hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể nữa đấy;

Trên đây là 6 bí quyết để sở hữu vòng 2 đạt chuẩn, tuy chỉ là những bí quyết đơn giản nhưng nếu bạn kiên trì áp dụng sẽ mang lại hiệu quả rất bất ngờ chỉ sau 3-4 tuần lễ đấy nhé, sau đó bạn hãy cứ duy trì một cách đều đặn bởi nếu không số đo cũ rất dễ quay trở lại khiến bạn mất đi vẻ đẹp quyến rũ hằng mơ ước đấy. Chúc các bạn áp dụng thành công và luôn tự tin với vẻ đẹp của chính mình nhé.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...