Giảm mỡ mông bằng vài bài tập cực đơn giản

09:55:00

Mỡ mông khiến chị em trông “xồ xề” và kém thu hút hơn. Có rất nhiều cách để giảm mỡ mông, ngoài chế độ ăn uống thì tập luyện là phương pháp không thể thiếu. Dưới đây là những bài tập đơn giản giúp bạn loại bỏ mỡ mông hiệu quả.

Đi bộ mỗi ngày

Đi bộ cũng là cách giảm mỡ mông hiệu quả

Đi bộ cũng là cách giảm mỡ mông hiệu quả

Đây là bài thể dục quen thuộc giúp chị em làm đẹp, trong đó nó giúp giảm mỡ các bộ phận trên cơ thể, trong đó có mỡ mông. Đi bộ mỗi ngày còn giúp thân hình bạn săn chắc hơn, điển hình là bắp chân. Để giảm mỡ mông thì bạn nên dành từ 15-30 phút mỗi ngày để đi bộ. Như vậy vừa tốt cho sức khỏe lại kích thích quá trình đốt cháy mỡ diễn ra khiến vòng 3 của bạn thon gọn, đồng thời săn chắc hơn. Với bài tập này bạn nên tập đều đặn mỗi ngày, tránh việc tập không đều sẽ không đem lại kết quả như mong muốn.

Leo cầu thang

Đây là một trong những bài tập đơn giản giúp giảm mỡ khá hiệu quả. Việc thường xuyên vận động sẽ kích thích quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn đồng thời ngăn ngừa việc tích trữ mỡ ở mông gây nên tình trạng mông “quá khổ” và nhão nhoét bởi lớp mỡ. Leo cầu thang thường xuyên là bài tập vô cùng đơn giản, thay vì đi thang máy thì bạn có thể leo cầu thang bộ như một hình thức tập thể dục để lấy lại vóc dáng và tránh xa vòng 3 nhiều mỡ.

Leo cầu thang cũng là cách hiệu quả

Leo cầu thang cũng là cách hiệu quả

Bài tập nâng và nghiêng người

Với bài tập này, bạn giữ người ở tư thế đứng thẳng, thoải mái thả lỏng rồi từ từ ngồi xổm xuống và đưa hai tay ra chống ở phía sau lưng. Tiếp đến bạn nâng chân trái lên, đưa về phía sau và bạn tiếp tục cúi thấp phần thân trên xuống cho đến khi song song với sàn, đưa cánh tay về phía trước. Bạn giữ tư thế trên trong khoảng 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu và đổi ngược lại. Lặp đi lặp lại động tác trên sẽ giúp bạn đánh bay mỡ mông hiệu quả đồng thời cánh tay cũng thon gọn và săn chắc hơn. Tuy nhiên bạn nên tập đều đặn hàng ngày để đạt kết quả như ý.

Tựa lưng vào tường

Động tác này yêu cầu bạn tựa phần lưng vào tường và người ở tư thế ngồi xổm, hai bàn chân song song với nhau và đùi song song với sàn nhà. Bên cạnh đó bạn chống tay vào nạnh và nâng gối trái lên ngang ngực sao cho tạo thành góc 90 độ. Bạn giữ tư thế trên trong khoảng 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu và đổi chân. Thực hiện liên tục sẽ đạt được hiệu quả như ý.

Phương pháp hiện đại

Hút mỡ mông ở Thu Cúc được nhiều người lựa chọn

Hút mỡ mông ở Thu Cúc được nhiều người lựa chọn

Những biện pháp trên có hiệu quả nhưng nó không cao và rất tốn thời gian. Vì vậy hút mỡ mông là biện pháp hiện đại được nhiều người lựa chọn. Tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc, hút mỡ mông được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại và quy trình đạt chuẩn Bộ Y tế. Đặc biệt tại đây áp dụng thành công công nghệ Vaser Lipo giúp loại bỏ 95% mỡ thừa ở mông, cho bạn vòng 3 săn chắc, quyến rũ mà không gây nên hiện tượng gồ ghề, thâm tím hay xơ cứng, lổn nhổn. Thu Cúc là địa chỉ uy tín được nhiều người lựa chọn.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...