“Ăn để giảm cân” và những nguyên tắc có thể bạn chưa biết

12:20:00
an-de-giam-can-va-nhung-nguyen-tac-co-the-ban-chua-biet

“Ăn để giảm cân” và những nguyên tắc có thể bạn chưa biết

Nhiều người cho rằng bắt buộc phải nhịn ăn thì mới giảm được cân. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Xây dựng những nguyên tắc ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nguyên tắc 1: Ăn sáng 

an-de-giam-can-va-nhung-nguyen-tac-co-the-ban-chua-biet

Bạn cần chọn trứng, bánh mì ngũ cốc, salad, trái cây

Bạn sẽ cần năng lượng cho cả một ngày dài vì thế bữa sáng rất quan trọng. Đối với bữa sáng bạn cần chọn trứng, bánh mì ngũ cốc, salad, trái cây để cung cấp đủ chất bột, đạm, xơ, vitamin cho cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, hạn chế các món ăn vặt không cần thiết trước bữa ăn trưa.

Nguyên tắc 2: Chọn lọc thức ăn

an-de-giam-can-va-nhung-nguyen-tac-co-the-ban-chua-biet-jpg1

Bạn hãy hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ

Sự đa dạng về ẩm thực khiến bạn khó có thể cưỡng lại, đặc biệt là trong những chuyến du lịch. Tuy nhiên bạn đừng quá “buông thả” bao tử của mình nếu bạn không muốn tăng thêm vài cân khi trở về. Bạn hãy hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ và chỉ ăn một lượng vừa phải.

Nguyên tắc 3: Uống nước đầy đủ

an-de-giam-can-va-nhung-nguyen-tac-co-the-ban-chua-biet-jpg2

Cung cấp đủ nước cho cơ thể luôn là một trong những bí quyết giảm cân hữu hiệu

Cung cấp đủ nước cho cơ thể luôn là một trong những bí quyết giảm cân hữu hiệu vì nước giúp thanh lọc cơ thể và ức chế cảm giác đói bụng giữa các bữa ăn chính. Bên cạnh đó, uống đủ 2 –  3 lít nước một ngày sẽ giúp bạn có làn da đẹp, căng mọng và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Bạn hãy nhớ luôn mang theo một chai nước trong túi để có thể uống bất cứ khi nào.

Nguyên tắc 4: Hoạt động khi có thể

an-de-giam-can-va-nhung-nguyen-tac-co-the-ban-chua-biet-jpg3

Tiêu hao năng lượng giúp cơ thể luôn cảm thấy năng động và sảng khoái hơn.

Thay vì nằm tại nhà hay ngồi mãi một chỗ trên văn phòng, bạn hãy tranh thủ tập thể dục hoặc đơn giản là vận động nhẹ nhàng, đi lại giữa giờ hoặc làm việc nhà. Tiêu hao năng lượng giúp cơ thể luôn cảm thấy năng động và sảng khoái hơn.


Next PostThức uống nếu dùng mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cân


Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...