Giảm tới 5kg nhờ giữ thói quen tốt cuối tuần

17:19:00

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng nhiều người đã giảm cân thành công ít nhất 5kg nhờ vào những thói quen tốt cuối tuần. Nếu bạn đang có ý định cải thiện cân nặng thì hãy tham khảo những bí quyết dưới đây.

Uống cocktail mỗi ngày

Uống cokta mỗi ngày là bí quyết giảm cân nhanh, hiệu quả

Uống coktail mỗi ngày là bí quyết giảm cân nhanh, hiệu quả

Cocktail là một trong những thức uống thanh mát, bổ dưỡng. Bạn có thể tự làm cock tai bằng những loại rau củ có sẵn trong bếp và đừng quên lựa chọn sản phẩm an toàn, không bị nhiễm hóa chất. Theo đó, mỗi ngày bạn uống cocktai vào bữa sáng, chiều khoảng 5 giờ và có thể uống thêm 1 cốc bia vào buổi tối. Men từ bia sẽ giúp tiêu hóa tốt và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời khi nạp đủ 3 loại thức uống trên còn giúp đốt cháy calo hiệu quả mà không cần phải mất thời gian ăn kiêng hay tập luyện thể thao.

Kiểm soát cơn thèm ăn

Bạn sẽ bị tăng cần vùn vụt nếu như không thể kiềm được cơn thèm ăn

Bạn sẽ bị tăng cần vùn vụt nếu như không thể kiềm được cơn thèm ăn

Tụ tập cùng gia đình, bạn bè là lúc cơn thèm ăn, thèm uống của bạn tăng cao. Mặc dù đã cố dặn lòng không ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo nhưng đôi khi bạn vẫn không thể tránh được những cám dỗ và cơn thèm khát của chính bản thân mình. Vì vậy, bạn hãy cố kiểm soát cơn thèm ăn và tăng cường ăn thêm rau quả xanh để giảm cân hiệu quả.

Uống 1 ly rượu vang sau bữa tối

Cảm giác thèm ăn vào ban đêm sẽ bị ngăn chặn nếu bạn uống 1 ly rượu vang sau bữa tối. Khả năng nạp thêm chất béo vào cơ thể bị thuyên giảm bởi trong thành phần của rượu vang có chứa hợp chất tạo cảm giác no giả nên khiến bạn không có cảm giác thèm ăn.

Thư giãn

Thời gian rảnh dỗi là lúc bạn nên thư giãn bằng các bài tập yoga

Thời gian rảnh rỗi là lúc bạn nên thư giãn bằng các bài tập yoga

Hãy tận dụng cuối tuần như một cơ hội để thư giãn sau 1 tuần làm việc. Bạn có thể đắm mình trong lớp học tập yoga khoảng 90 phút, đi massage hoặc ngồi thiền cho tâm tư thoải mái, lấy động lực cho tuần làm việc kế tiếp.

Không để lãng phí thời gian rảnh

Thời gian rảnh bạn không nên ngủ nướng, hãy thức dậy sớm vận động và làm các món ăn lành mạnh để hỗ trợ giảm cân. Các món ăn có hàm lượng calo thấp do chính tay bạn nấu sẽ an toàn và tạo hứng khởi hơn cho bạn khi giảm cân, đặc biệt nó còn giúp bạn giảm số cân nặng đáng kể nữa đấy.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...