Món ăn giúp giảm cân hiệu quả từ khoai lang

16:29:00

Là món ăn khoái khẩu của nhiều người, khoai lang không chỉ cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng mà còn đem lại công dụng giảm cân hiệu quả. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để “bỏ túi” thêm kinh nghiệm giảm cân đơn giản mà hiệu quả cao bạn nhé.

trong mỗi củ khoai lang còn có một lượng lớn chất sporamins, anthocyanins, và carotenoid là những chất chống oxy hóa chính giúp trẻ hóa làn da, khiến cho da không bị tối màu hay sạm đi vì giảm cân

Trong mỗi củ khoai lang còn có một lượng lớn chất sporamins, anthocyanins, và carotenoid là những chất chống oxy hóa chính giúp trẻ hóa làn da, khiến cho da không bị tối màu hay sạm đi vì giảm cân

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khoai lang là nguồn thực phẩm tuyệt vời có chứa nhiều vitamin B6, kali, vitamin C và chất xơ…đây đều là những chất quan trọng góp phần vào quá trình giảm cân mà không làm cho cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng hay có cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, trong mỗi củ khoai lang còn có một lượng lớn chất sporamins, anthocyanins, và carotenoid là những chất chống oxy hóa chính giúp trẻ hóa làn da, khiến cho da không bị tối màu hay sạm đi vì giảm cân. Các chất adiponectin còn giúp huy động chất béo trong cơ thể và làm tan chảy các chất béo đó. Từ những cơ sở đó, giảm cân bằng các món ăn từ khoai lang là một phương pháp an toàn mà bạn nên lựa chọn trong thực đơn ăn kiêng của mình.

Món ăn giúp giảm cân hiệu quả từ khoai lang

Nguyên liệu: Khoai lang tím 3 củ, khoai tây 2 củ, đậu phụ 2 bìa, cà chua 1 quả, lạc, hành khô, hành hoa, gia vị, dụng cụ sơ chế.

Cách làm:

giảm cân bằng các món ăn từ khoai lang là một phương pháp an toàn mà bạn nên lựa chọn trong thực đơn ăn kiêng của mình

Giảm cân bằng các món ăn từ khoai lang là một phương pháp an toàn mà bạn nên lựa chọn trong thực đơn ăn kiêng của mình

Bước 1: Khoai tây và khoai lang mua về bạn đem rửa sạch, gọt vỏ sau đó cắt thành từng khúc hình vuông khoảng 3 cm. (Với món này, bạn nên chọn khoai lang tím để món ăn đẹp mắt và ngọt hơn).

Bước 2: Cà chua rửa sạch, bổ miếng cau. Đậu phụ cắt miếng vừa ăn. Hành khô băm nhỏ, hành lá bỏ rễ, đem rửa sạch rồi cắt khúc.

Bước 3: Bắc chảo lên bếp, chế lượng dầu ăn vừa đủ và cho đậu vào rán vàng.

Bước 4: Trong lúc rán đậu, bạn bắc một nồi nước nhỏ rồi cho khoảng 100 gram lạc vào luộc sơ qua.

Bước 5: Sau khi đã sơ chế xong cac nguyên liệu, bạn bắc nồi lên bếp, cho 3 thìa cà phê dầu ăn, đợi dầu nóng thì cho hành khô băm nhỏ vào phi vàng rồi cho cà chua vào đảo đều tay, sau khi cà chua mềm nhuyễn thì bạn cho tiếp khoai tây và lạc vào đảo, nêm gia vị rồi cho khoảng 500ml nước vào, sau đó đậy vung lại, để lửa lớn.

che-khoai-tim2

Món canh khoai lang giúp giảm cân hiệu quả

Bước 6: Khi nồi canh sôi, bạn cho tiếp khoai lang vào rồi đun đến khi nào các nguyên liệu mềm thì cho đậu rán và hành hoa vào rồi đun thêm khoảng 3 phút rồi tắt bếp.

Bước 7: Múc canh ra bát và ăn trước bữa ăn. Ăn liên tục trong nhiều ngày để nhanh chóng có được hiệu quả giảm cân.

Ngoài món canh khoai lang, để thay đổi khẩu vị bạn có thể chế biến khoai lang thành các món ăn khác nhau như khoai lang luộc, khoai lang nấu xương, khoai lang nướng…đều rất dễ làm và giúp giảm cân hiệu quả.

Lưu ý: Giảm cân bằng các món ăn từ khoai lang để có được hiệu quả thì phải ăn đúng cách và khoa học. Nên ăn khoảng 1 – 2 củ khoai vào buổi sáng, ăn trước bữa ăn và không nên ăn lúc gần đi ngủ. Chế biến khoai thành các món luộc, hấp, nướng sẽ phát huy tối đa công dụng giảm cân của khoai.

Trên đây là các món ăn giúp bạn giảm cân từ khoai lang, tuy nhiên, phương pháp này chỉ có được tác dụng khi bạn kiên trì áp dụng và thực hiện đều đặn trong nhiều ngày liên tiếp mới có thể đạt được kết quả như ý. Để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn, bạn có thể tham phương pháp giảm béo bằng công nghệ hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc . Đây là kỹ thuật sử dụng công nghệ cao nhằm hút đi lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách triệt để nhất sau 1 lần thực hiện. Với cơ chế hoạt động thông minh cùng hệ thống thiết bị nội soi hoàn hảo, chuyên gia sẽ dùng đầu máy tác động trực tiếp vào mô mỡ thừa ẩn sâu dưới đáy hạ bì trong cơ thể phá vỡ liên kết và hóa lỏng chúng, đồng thời từ từ hút ra ngoài. Giảm béo bằng Vaser Lipo đã được ứng dụng thành công tại Bệnh viện Thu Cúc và đem lại sự hài lòng cho đông đảo khách hàng đã sử dụng dịch vụ.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...