Bài tập giảm mỡ bụng và đùi trong vòng 1 tuần

09:32:00

Bài tập giảm mỡ bụng và đùi đang là phương pháp được nhiều người áp dụng để đánh bay mỡ và có được thân hình thon gọn như mơ. Các bài tập kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học chính là cách làm đẹp hữu hiệu. Vậy bạn đã biết các bài tập giảm mỡ bụng và đùi chưa? Dưới đây chính là gợi ý cho bạn.

Yoga – bài tập giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả

Động tác cánh cung dễ thực hiện và có công dụng giảm mỡ rất tốt

Động tác cánh cung dễ thực hiện và có công dụng giảm mỡ rất tốt

Yoga đang là một trong những hình thức luyện tập được nhiều chị em ưa chuộng. Các bài tập yoga không chỉ giúp tinh thần thoải mái hơn mà nó còn chính là cách giúp bạn có được vóc dáng cân đối và cặp đùi thon đẹp đáng mơ ước.  Động tác yoga đầu tiên mà bạn nên tập luyện đó là động tác hình cánh cung. Với động tác trên, bạn thực hiện như sau:

  • Bước 1: Bạn nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân sao cho gót chân chạm mông.
  • Bước 2: Tiếp tục bạn từ từ đưa tay ra sau lưng và tay nắm lấy bàn chân. Lúc này bạn ép người cong ngược và giữ  thế này trong khoảng 1 – 2 phút.
  • Bước 3: Bạn nghỉ khoảng 30 giây rồi lặp lại động tác trên.

Động tác hình cánh cung chính là một trong những bài tập giảm mỡ bụng và đùi đơn giản mà bạn nên áp dụng ngay và luôn để thấy hiệu quả giảm mỡ. Đồng thời là giữ tinh thần thư thái hơn.

Tư thế rắn hổ mang cũng là động tác hoàn hảo

Tư thế rắn hổ mang cũng là động tác hoàn hảo

Động tác yoga tiếp theo mà bạn nên áp dụng đó chính là tư thế rắn hổ mang. Đây chính là một trong những tư thế vô cùng đơn giản của yoga. Với tư thế trên, bạn chỉ cần nằm úp người trên mặt sàn, hai tay co về nách, chân thẳng và các ngón tay để xa nhau. Tiếp đến bạn nhấn chân và hông xuống, dùng lực từ cánh tay để nâng đầu và cổ lên. Trong lúc này, bạn nên hít vào. Sau đó là đẩy vai xuống và kéo căng thân người như hình rắn hổ mang. Lúc này hạ thấp bả vai xuống và mắt ngước lên cao. Tiếp đến bạn thở ra và từ từ hạ thấp người xuống. Bạn nằm sấp như vậy khoảng 1 phút rồi lại lặp lại tư thế trên. Tập luyện động tác trên khoảng 15-20 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả giảm béo đùi và bụng nhanh chóng.

Một số bài tập giảm mỡ bụng và đùi khác

Các bài tập giảm mỡ bụng và đùi như tập tạ, bơi lội, đạp xe. chạy bộ,… cũng là những động tác có khả năng triệt tiêu mỡ thừa và ngăn ngừa quá trình tích trữ mỡ diễn ra. Chính vì thế tăng cường luyện tập các động tác trên cũng khá hữu hiệu cho việc lấy lại vóc dáng thon gọn của bạn. Bên cạnh đó thường xuyên ngồi xổm, đứng lên ngồi xuống lặp lại khoảng 15 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể đá chân chéo hoặc đơn giản là leo cầu thang bộ cũng khá hiệu quả cho việc đánh bay mỡ đùi và bụng.

Thu Cúc là địa chỉ hút mỡ được nhiều người lựa chọn

Thu Cúc là địa chỉ hút mỡ được nhiều người lựa chọn

Ngoài ra, phương pháp thẩm mỹ hút mỡ cũng chính là cách giúp nhiều cô nàng lấy lại vóc dáng thon đẹp như ý. Tại Bệnh viện Thu Cúc, hút mỡ được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ có chuyên môn giỏi và giàu kinh nghiệm. Đặc biệt ứng dụng công nghệ Vaser Lipo hiện đại giúp loại bỏ mỡ thừa đến 95% , an toàn, không gây xơ cứng, gồ ghề, không ảnh hưởng đến vùng xung quanh. Hút mỡ là phương pháp nhanh nhất và hiệu quả nhất, được nhiều người lựa chọn.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...