Mách bạn cách giảm béo mông và đùi hiệu quả nhanh

11:01:00
Lượng mỡ thừa trên cơ thể khiến bạn thiếu tự tin về thân hình kém thon gọn. Đặc biệt mỡ thừa vùng đùi và mông quá nhiều đang là nỗi lo của không ít chị em, thậm chí cả các đấng mày râu. Vậy làm sao để đánh bay chúng và lấy lại thân hình thon đẹp? Dưới đây là vài cách giảm béo mông và đùi đơn giản mà lại mang lại hiệu quả khiến bạn bất ngờ đấy.



Cách giảm béo mông và đùi bằng chế độ dinh dưỡng
Mỡ đùi khiến thân hình bạn kém thon gọn
Mỡ đùi khiến thân hình bạn kém thon gọn
Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến dáng vóc của bạn. Lượng mỡ thừa tập trung ở mông và đùi quá nhiều khiến thân hình bạn kém thon gọn  và thiếu sức hút. Chế độ ăn uống nhiều lipid cũng chính là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng trên. Chính vì thế mà bạn nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học, hạn chế các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó cần hạn chế tinh bột, ăn ít cơm để không khiến lượng mỡ tích trữ ngày càng nhiều.
Bạn không nên ăn nhiều, tuy nhiên cũng tránh việc ăn kiêng quá mức. Hãy ăn một lượng đồ ăn vừa phải, tích cực ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây để giảm cân, giữ dáng đồng thời làm đẹp cho làn da. Một số loại trái cây như táo, chuối,… chứa các dưỡng chất kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó ngăn ngừa tích trữ mỡ và là cách giảm mỡ mông và đùi hiệu quả.
Tránh xa đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ để ngăn mỡ tích trữ nhiều
Tránh xa đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ để ngăn mỡ tích trữ nhiều
Cách giảm béo mông và đùi bằng luyện tập
Ngoài chế độ ăn uống thì tập luyện là không thể thiếu. Bạn chỉ cần chăm chỉ tập luyện vài động tác đơn giản cũng là cách đánh bay mỡ hữu hiệu. Trước tiên, hãy tích cực chạy bộ, chỉ khoảng 30 phút mỗi ngày chính là cách giảm béo mông và đùi hiệu quả mà bạn không ngờ tới. Bạn cũng có thể thay vì đi thang máy thì hãy leo cầu thang bộ. Những động tác trên tác động trực tiếp vào phần cơ đùi, cơ hông khiến lượng mỡ bị triệt tiêu nhanh chóng. Bơi lội, đạp xe cũng là những động tác mà bạn không nên bỏ qua. Chúng không chỉ giảm mỡ mà còn là cách giảm stress rất tốt.
Tập luyện cũng là cách khá hiệu quả
Tập luyện cũng là cách khá hiệu quả
Hơn thế, bạn nên kết hợp tập luyện những động tác chuyển động đùi và phần hông. Bài tập ngồi xổm trên ghế, trượt nhanh, nhún gót chân,.., là những bài tập điển hình. Trong đó, ngồi xổm là bài tập đơn giản nhất mà lại là cách giảm béo mông và đùi hiệu quả. Với động tác trên, bạn chỉ cần đứng trước một chiếc ghế, chân rộng bằng hông, bụng và thân thẳng. Sau đó bạn từ từ uốn cong đầu gối, hạ thấp cơ thể cho đến khi bạn gần như chạm mông vào ghế. Bạn giữ như vậy trong 2-3 giây, đồng thời chân thẳng. Lặp đi lặp lại động tác trên trên 10 lần và thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy đây chính là cách giảm béo mông và đùi hiệu quả bất ngờ đấy.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »
Loading...